Events
month | week | day | list| « | March 06, 2010 - April 05, 2010 | » |
|---|---|---|
03 / 6
Start: 11:09
End: 12:30
2010-03-06 01:21:09 19.66 Härligt väder, men väldigt mycket människoslalom och många som promenerade i spåren runt Hellas Start: 18:00
2010-03-06 00:36:35 6.5 Första svängen utomhus på länge, is, snö och broddar så det gick segt men skönt ändå. 100000 ggr roligare än löpband.... | ||
03 / 7
Start: 13:15
End: 14:41
2010-03-07 01:25:39 21.48 Härlig tur och inte lika mycket folk idag, men lite trögt. Start: 23:00
2010-03-07 11:08:10 90.0 Tog lite längre tid än väntat, fattades några långpass innan. Lite långt mellan vätskekontrollerna, en flaska skulle varit bra (eller åka fortare...). Vallan var kanonbra, superglid i början och bra fäste hela vägen. Anmäld till Vätternrundan idag, börjar verka klassiker... | ||
03 / 8
Start: 23:00
2010-03-07 09:09:16 90.0 Rekord i deltagande gav extra stockning i backen, tog 50min att komma de första 2km. Hade väldigt bra valla i starten när det var -16 men när tempen steg till +-0 så blev det segare, men så var det ju för alla. Några fler långpass hade ju inte skadat, som man bäddar får man ligga.... | ||
03 / 9
Start: 07:00
End: 09:20
2010-03-09 02:20:00 3250 Teknikpass. Avslut 10 x 50 m idealtid: 50 s (53 s) | ||
03 / 10
Start: 07:00
End: 08:10
2010-03-10 01:10:00 2150 Insim 475 m vf, 600 m benspark (fenor: serie 25 m fjäril, 25 m bröst, 25 m fjäril, 25m rygg) 6x25 m teknik, 4x200 m, avbad 125 m | ||
03 / 11
| ||
03 / 12
| ||
03 / 13
| ||
03 / 14
Start: 10:30
End: 12:30
2010-03-14 02:17:11 25.31 Farten drogs ned ordentlig på vissa sträckor med blankis och mkt folk. Start: 16:00
2010-03-14 00:40:48 8.1 Bra glid, hårigt i nedförsbackarna... | ||
03 / 15
| ||
03 / 16
Start: 08:00
End: 08:44
2010-03-16 00:44:30 7.7 Ett varv runt sjöstaden samt en extraknorr för att få lite mer distans än "varvet 5,8 km". | ||
03 / 17
| ||
03 / 18
| ||
03 / 19
Start: 19:00
End: 19:47
2010-03-19 00:47:00 2000 200 m insim blandat, 4x100 m benspark, fenor (serie: bröst, sida v, sida h, rygg), 1000 m ss non-stop, avbad 200 m blandat | ||
03 / 20
Start: 13:00
End: 14:11
2010-03-20 01:12:05 14.8 Runt Flaten, mycket asfalt men några km snöpulsning | ||
03 / 21
End: 10:05
Start: 2010-03-21 08:15
End: 2010-03-22 10:05
2010-03-21 01:53:58 20.66 Regn som övergick i snö som övergick i jätteflingor som täckte över ögon och mun. Slask, genomblöt, ingen känsel i fingrarna... Planen var att springa 25, men jag vek ner mig. Start: 14:39
End: 15:14
2010-03-21 00:35:13 7.75 Liter sliten från gårdagenspass men ett försök att köra lite tempo Start: 18:00
End: 19:20
2010-03-21 01:20:11 27.4 Årets första cykelpass utomhus! Sol då jag cyklade till jobb på morgonen... snö under träningen! | ||
03 / 22
End: 10:05
Start: 2010-03-21 08:15
End: 2010-03-22 10:05
2010-03-21 01:53:58 20.66 Regn som övergick i snö som övergick i jätteflingor som täckte över ögon och mun. Slask, genomblöt, ingen känsel i fingrarna... Planen var att springa 25, men jag vek ner mig. Start: 14:00
2010-03-22 00:53:24 30.0 270W, startskottet för träningen inför Vätternrundan.. Start: 14:00
End: 14:46
2010-03-22 00:46:10 8.5 Östertälje station, Sydpolen, Månskensrinken, Fornhöjden och tillbaka till Ö-tälje station. Start: 20:15
End: 20:50
2010-03-22 00:35:00 1100 Insim 500 m blandat, serie 4x65m ben (bröst,rygg, sida h, sida v), 130 m arm m dolme, avbad 170 m blandat | ||
03 / 23
Start: 07:30
End: 08:45
2010-03-23 01:15:00 2300 Insim 175 m,400 m,4x100 m(vila 1 min),300 m,3x100 m(vila 1 min),200 m,2x100 m(vila 1 min),100 m, 2x50 m(vila 30 s) ,avbad 125 m Start: 11:00
End: 12:00
2010-03-23 00:43:43 9.35 6'800. Dags att straffa mig själv för min klenhet i söndags. Start: 20:00
2010-03-23 00:35:59 6.5 Intressant övning med en liten spricka i ett revben... | ||
03 / 24
Start: 07:00
End: 08:15
2010-03-24 01:15:00 2100 Insim 275 m,200 m medley(fenor),4x100 m ben(fenor),4x50 m:max (45:1/45:4/45:9/47:1),50 m plask,8x100 m (1:55-2:08 s),avbad 175 m Start: 20:00
End: 20:51
2010-03-24 00:51:08 9.0 Isigt på södra sidan av Årstaviken! | ||
03 / 25
Start: 07:30
End: 08:40
2010-03-25 01:10:00 2000 Insim 225 m, 4x50 m (idealtid 50 s), 8x75 m (idealtid 1:15 min), 8x100 m (23 armtag/25 m), avbad 175 m Start: 15:00
End: 16:51
2010-03-25 01:51:30 38.4 Hmmmm... kände mig riktigt trött efteråt. Kan det bero på min slappa cykelvinter... Start: 16:34
End: 17:31
2010-03-25 00:57:14 15.94 +5 och sol. Klisterföre runt Kalven plus en slinga vid Tandådalen och Pulsen. | ||
03 / 26
Start: 11:13
End: 12:02
2010-03-26 00:49:21 11.75 Idag var det tyngre före Start: 16:00
2010-03-26 00:55:14 21.1 För mycket snö i skogen så det fick bli grusvägarna, härlig tur ändå. | ||
03 / 27
Start: 10:00
End: 11:40
2010-03-27 01:40:00 16.2 LSD: Rudboda, Elfvik, L-Ö vallen och tillbaka till Rudboda. Ganska fina vägar men Elfvik till vallen var det mest snöblask och modd! Start: 12:00
End: 12:46
2010-03-27 00:46:28 9.54 Via Gusjösätern och runt Västra Färdkällan. Regn och rusk | ||
03 / 28
Start: 10:00
End: 10:46
2010-03-28 00:46:18 8.2 Duathlon: 5 km löp, 18 km cykel, 3,2 km löp) Start: 11:00
End: 12:13
2010-03-28 01:13:36 24.2 Lugn cykling i trafik och mitt i alltihop kom en löptämling (Premiärmilen). Tillsammans med Åsa. Start: 13:23
End: 14:15
2010-03-28 00:52:15 10.74 Avslutade med snöpulsning i 2km = skönt Start: 15:00
End: 16:00
2010-03-28 01:04:38 13.58 8 km lite snabbare, strax under 4.30, uppvärmning och nedjogg. | ||
03 / 29
Start: 08:00
End: 08:51
2010-03-29 00:51:00 1700 Insim 200 m, 4x100 m ben (fenor: bröst, sida h, sida v, rygg), 4x50 m arm (paddel), 750 m non-stop, avbad 150 m | ||
03 / 30
Start: 17:23
End: 17:59
2010-03-30 00:35:49 7.63 I härligt vårväder via Stadgårdskajen och Hammarbysjöstad Start: 20:00
End: 20:31
2010-03-30 00:31:45 6.2 Intervall: uppv 10 min, 8x90/30 (gå/joggvila), nedv 5 min. Skööööönt! Start: 21:00
End: 21:55
2010-03-30 00:55:00 1600 Insim 100 m,tekn 300 m fenor (4x25 m skovel,4x25 m catch-up,2x50 m glid 3:dje,2x50 m),300/300/400 m ss (start 8 min),avbad 100 m | ||
03 / 31
Start: 18:00
End: 19:51
2010-03-31 01:51:00 39.2 Transport hem från jobbet. Några felcyklingar... tror det går hitta en väg på ca 37 km... kom fel vid Huddinge centrum! | ||
04 / 1
| ||
04 / 2
Start: 13:00
2010-04-02 01:51:02 51.4 Första turen med racern! fortfarande mycket grus men nästan all snö borta. Start: 17:30
End: 19:39
2010-04-02 02:09:00 19.1 Ett varv runt Brunnsviken genom Lill Jans skogen till Stadion, Stureplan, Kungsträdgården, Centralen, Slussen, Södra Mälarstrand förbi Silja och avslut vid barnhusbryggan. Seeeegt! Start: 18:15
End: 18:51
2010-04-02 00:35:39 7.84 Avbrott i arbetet... Löptur i strålande vårväder. Från Fide Bredkvie mot Burgsvik sedan mot Västergårde sedan norrut mot Fide och hem via änget. | ||
04 / 3
Start: 18:00
End: 20:49
2010-04-03 02:49:30 67.2 Norra stationsg, Solna, Brommaplan, Färingsö, Brommaplan, Västerbron och till slut genom Söder till H-by sjöstad. Sommardäck på! | ||
04 / 4
Start: 16:22
End: 16:56
2010-04-04 00:33:53 7.79 Från Fide Bredkvie mot Burgsvik sedan mot Västergårde sedan norrut mot Fide och hem via änget. Start: 20:00
End: 20:28
2010-04-04 00:28:30 5.5 Ett varv runt sjöstaden. Försökte hålla lite högre tempo än "mystempo". En 4 minuters fartökning efter 15 min. Start: 20:00
2010-04-04 00:37:06 6.5 Första löprundan i år med Torbjörn | ||
04 / 5
| ||
