Events
month | week | day | list| « | March 18, 2010 - April 17, 2010 | » |
|---|---|---|
03 / 18
| ||
03 / 19
Start: 19:00
End: 19:47
2010-03-19 00:47:00 2000 200 m insim blandat, 4x100 m benspark, fenor (serie: bröst, sida v, sida h, rygg), 1000 m ss non-stop, avbad 200 m blandat | ||
03 / 20
Start: 13:00
End: 14:11
2010-03-20 01:12:05 14.8 Runt Flaten, mycket asfalt men några km snöpulsning | ||
03 / 21
End: 10:05
Start: 2010-03-21 08:15
End: 2010-03-22 10:05
2010-03-21 01:53:58 20.66 Regn som övergick i snö som övergick i jätteflingor som täckte över ögon och mun. Slask, genomblöt, ingen känsel i fingrarna... Planen var att springa 25, men jag vek ner mig. Start: 14:39
End: 15:14
2010-03-21 00:35:13 7.75 Liter sliten från gårdagenspass men ett försök att köra lite tempo Start: 18:00
End: 19:20
2010-03-21 01:20:11 27.4 Årets första cykelpass utomhus! Sol då jag cyklade till jobb på morgonen... snö under träningen! | ||
03 / 22
End: 10:05
Start: 2010-03-21 08:15
End: 2010-03-22 10:05
2010-03-21 01:53:58 20.66 Regn som övergick i snö som övergick i jätteflingor som täckte över ögon och mun. Slask, genomblöt, ingen känsel i fingrarna... Planen var att springa 25, men jag vek ner mig. Start: 14:00
2010-03-22 00:53:24 30.0 270W, startskottet för träningen inför Vätternrundan.. Start: 14:00
End: 14:46
2010-03-22 00:46:10 8.5 Östertälje station, Sydpolen, Månskensrinken, Fornhöjden och tillbaka till Ö-tälje station. Start: 20:15
End: 20:50
2010-03-22 00:35:00 1100 Insim 500 m blandat, serie 4x65m ben (bröst,rygg, sida h, sida v), 130 m arm m dolme, avbad 170 m blandat | ||
03 / 23
Start: 07:30
End: 08:45
2010-03-23 01:15:00 2300 Insim 175 m,400 m,4x100 m(vila 1 min),300 m,3x100 m(vila 1 min),200 m,2x100 m(vila 1 min),100 m, 2x50 m(vila 30 s) ,avbad 125 m Start: 11:00
End: 12:00
2010-03-23 00:43:43 9.35 6'800. Dags att straffa mig själv för min klenhet i söndags. Start: 20:00
2010-03-23 00:35:59 6.5 Intressant övning med en liten spricka i ett revben... | ||
03 / 24
Start: 07:00
End: 08:15
2010-03-24 01:15:00 2100 Insim 275 m,200 m medley(fenor),4x100 m ben(fenor),4x50 m:max (45:1/45:4/45:9/47:1),50 m plask,8x100 m (1:55-2:08 s),avbad 175 m Start: 20:00
End: 20:51
2010-03-24 00:51:08 9.0 Isigt på södra sidan av Årstaviken! | ||
03 / 25
Start: 07:30
End: 08:40
2010-03-25 01:10:00 2000 Insim 225 m, 4x50 m (idealtid 50 s), 8x75 m (idealtid 1:15 min), 8x100 m (23 armtag/25 m), avbad 175 m Start: 15:00
End: 16:51
2010-03-25 01:51:30 38.4 Hmmmm... kände mig riktigt trött efteråt. Kan det bero på min slappa cykelvinter... Start: 16:34
End: 17:31
2010-03-25 00:57:14 15.94 +5 och sol. Klisterföre runt Kalven plus en slinga vid Tandådalen och Pulsen. | ||
03 / 26
Start: 11:13
End: 12:02
2010-03-26 00:49:21 11.75 Idag var det tyngre före Start: 16:00
2010-03-26 00:55:14 21.1 För mycket snö i skogen så det fick bli grusvägarna, härlig tur ändå. | ||
03 / 27
Start: 10:00
End: 11:40
2010-03-27 01:40:00 16.2 LSD: Rudboda, Elfvik, L-Ö vallen och tillbaka till Rudboda. Ganska fina vägar men Elfvik till vallen var det mest snöblask och modd! Start: 12:00
End: 12:46
2010-03-27 00:46:28 9.54 Via Gusjösätern och runt Västra Färdkällan. Regn och rusk | ||
03 / 28
Start: 10:00
End: 10:46
2010-03-28 00:46:18 8.2 Duathlon: 5 km löp, 18 km cykel, 3,2 km löp) Start: 11:00
End: 12:13
2010-03-28 01:13:36 24.2 Lugn cykling i trafik och mitt i alltihop kom en löptämling (Premiärmilen). Tillsammans med Åsa. Start: 13:23
End: 14:15
2010-03-28 00:52:15 10.74 Avslutade med snöpulsning i 2km = skönt Start: 15:00
End: 16:00
2010-03-28 01:04:38 13.58 8 km lite snabbare, strax under 4.30, uppvärmning och nedjogg. | ||
03 / 29
Start: 08:00
End: 08:51
2010-03-29 00:51:00 1700 Insim 200 m, 4x100 m ben (fenor: bröst, sida h, sida v, rygg), 4x50 m arm (paddel), 750 m non-stop, avbad 150 m | ||
03 / 30
Start: 17:23
End: 17:59
2010-03-30 00:35:49 7.63 I härligt vårväder via Stadgårdskajen och Hammarbysjöstad Start: 20:00
End: 20:31
2010-03-30 00:31:45 6.2 Intervall: uppv 10 min, 8x90/30 (gå/joggvila), nedv 5 min. Skööööönt! Start: 21:00
End: 21:55
2010-03-30 00:55:00 1600 Insim 100 m,tekn 300 m fenor (4x25 m skovel,4x25 m catch-up,2x50 m glid 3:dje,2x50 m),300/300/400 m ss (start 8 min),avbad 100 m | ||
03 / 31
Start: 18:00
End: 19:51
2010-03-31 01:51:00 39.2 Transport hem från jobbet. Några felcyklingar... tror det går hitta en väg på ca 37 km... kom fel vid Huddinge centrum! | ||
04 / 1
| ||
04 / 2
Start: 13:00
2010-04-02 01:51:02 51.4 Första turen med racern! fortfarande mycket grus men nästan all snö borta. Start: 17:30
End: 19:39
2010-04-02 02:09:00 19.1 Ett varv runt Brunnsviken genom Lill Jans skogen till Stadion, Stureplan, Kungsträdgården, Centralen, Slussen, Södra Mälarstrand förbi Silja och avslut vid barnhusbryggan. Seeeegt! Start: 18:15
End: 18:51
2010-04-02 00:35:39 7.84 Avbrott i arbetet... Löptur i strålande vårväder. Från Fide Bredkvie mot Burgsvik sedan mot Västergårde sedan norrut mot Fide och hem via änget. | ||
04 / 3
Start: 18:00
End: 20:49
2010-04-03 02:49:30 67.2 Norra stationsg, Solna, Brommaplan, Färingsö, Brommaplan, Västerbron och till slut genom Söder till H-by sjöstad. Sommardäck på! | ||
04 / 4
Start: 16:22
End: 16:56
2010-04-04 00:33:53 7.79 Från Fide Bredkvie mot Burgsvik sedan mot Västergårde sedan norrut mot Fide och hem via änget. Start: 20:00
End: 20:28
2010-04-04 00:28:30 5.5 Ett varv runt sjöstaden. Försökte hålla lite högre tempo än "mystempo". En 4 minuters fartökning efter 15 min. Start: 20:00
2010-04-04 00:37:06 6.5 Första löprundan i år med Torbjörn | ||
04 / 5
| ||
04 / 6
Start: 07:30
End: 09:08
2010-04-06 01:38:00 2800 Insim 375 m, 3xserie: 200 m, 2x100 m (vila: 15 s), 8x25 m (starttid:30 s), 6x50 m idealtid 50 s (vila: 1 min), avbad 175 m Start: 07:30
End: 17:00
2010-04-06 00:45:00 14 Årets första cykeltur till jobbet. Start: 17:00
2010-04-03 01:33:22 44.1 Premiär med Racern | ||
04 / 7
Start: 07:30
End: 08:40
2010-04-07 01:10:00 1800 Insim 200 m, blandad teknik 350 m, 4x50 m max (vila 1 min), 8x100 m (puls: 120-140, vila 30 s), avbad 200 m Start: 19:00
End: 19:44
2010-04-07 00:44:42 8.2 Intervall: uppv 10 min, 4x4/2 min (gå/joggvila) 85-90%, nedjogg 10 min. Skönt efteråt... jobbigt under tiden! | ||
04 / 8
Start: 08:10
End: 09:25
2010-04-08 01:15:00 2500 Insim 100 m,250 m teknik,serie:400 m ss,4x100 m ben,300 m ss,3x100 m ben,200 m ss,2x100 m ben,100 m ss,1x100 m ben,avbad 150 m Start: 13:00
End: 15:50
2010-04-08 02:50:35 70.3 Huddinge, småväg till Vårsta, Rosenhill (fika:-), väg 275 norrut, Lida, Huddinge, H-by sjöstad. Tillsammans med David och Micke. Start: 17:00
End: 17:55
2010-04-08 00:34:47 7.29 Via Vita Bergen, Norra Hammarbyhamnen och Eriksdalsbadet | ||
04 / 9
Start: 06:00
End: 07:59
2010-04-09 01:59:35 19.5 Två varv runt H-by sjöstad och ett varv runt Årstaviken. Plockad upp Lotta H första varvet vid Danvikstull och hon hängde på första varvet. Kul med sällskap... tiden gick mkt fortare än vanligt! | ||
04 / 10
Start: 12:31
End: 13:08
2010-04-10 00:37:20 8.27 Skogsvägar med extra knorr i Älta | ||
04 / 11
Start: 08:00
End: 09:32
2010-04-11 01:32:15 45.8 Intervaller inomhus. Jättekul att köra i doserad kurva! Start: 13:15
End: 14:28
2010-04-11 01:14:33 16.54 Strålande vårväder Start: 17:00
2010-04-11 00:24:35 3.41 Årets första runda.Intervall 3min spring 1min gå. Start: 17:10
End: 17:55
2010-04-11 00:45:00 8.5 Start vid E-dalsbadet, ett varv runt Årstaviken med en extra krumelur mot Norra Hammarbyhamnen på slutet! Härligt vårväder... äntligen:-) Start: 18:00
End: 18:28
2010-04-11 00:28:00 1050 Insim 200 m blandat, 4x50 m idealtid (50 s/50 m, vila: 30 s), 8x25 m idealtid (25 s/25 m, vila 15 s), avbad 450 m blandat | ||
04 / 12
| ||
04 / 13
Start: 19:00
End: 19:32
2010-04-13 00:32:40 5.8 Jogg i lugnt tempo med SSif:s jogginggrupp. Jag var ganska orolig innan för att min form skulle vara alltför skral för att kunna leda gruppen... orolig att jag skulle behöva spring FORT och FLÅSA mkt men det funkade i "snacktempo" och det var inga elitlöpare där! PUH... Har fått ont i vänster ben... misstänker att det är tensorn som har fått sig en överbelastning sedan jag tramapde cykel i vänstervarv 90 min i doserade kurvor på Bosön i söndags. Det känns att jag inte längre är 20... | ||
04 / 14
Start: 11:00
End: 12:00
2010-04-14 01:02:20 12.98 Vartannat snabbt och jogg, 6 min snabbt, 6 min jogg... 5,4,3,2,90,60,30. Uppv och nedjogg Start: 17:00
2010-04-14 00:19:21 3.52 Bäver! - Rena safarin bilder kommer på bloggen Start: 19:00
End: 20:21
2010-04-14 01:21:10 36.5 Nu har jag hittat raka vägen hem från jobbet utan felkörning:-) Då är det bara att börja pressa personbästa på sträckan! | ||
04 / 15
Start: 20:00
End: 20:41
2010-04-15 00:41:00 1500 Insim 300m, 4x100 m ben (vila 30 s), 5x50 m idealtid: 50 s (vila 30 s), 6x25 m idealtid: 25 s (vila 15 s), 200 m ss, avbad 200 m | ||
04 / 16
Start: 07:30
End: 09:04
2010-04-16 01:34:00 38.1 Först var det sol, sedan kom regnet och motvinden... till sist snön. Är det detta som kallas "aprilväder"??? | ||
04 / 17
Start: 16:30
End: 17:05
2010-04-17 00:35:00 1600 Insim 300 m, 1000 m ss non-stop, avbad 300 m | ||
