Soligt och varmt!

Runt Flaten, mycket asfalt men några km snöpulsning

Regn som övergick i snö som övergick i jätteflingor som täckte över ögon och mun. Slask, genomblöt, ingen känsel i fingrarna... Planen var att springa 25, men jag vek ner mig.

Liter sliten från gårdagenspass men ett försök att köra lite tempo

Regn som övergick i snö som övergick i jätteflingor som täckte över ögon och mun. Slask, genomblöt, ingen känsel i fingrarna... Planen var att springa 25, men jag vek ner mig.

Östertälje station, Sydpolen, Månskensrinken, Fornhöjden och tillbaka till Ö-tälje station.

6'800. Dags att straffa mig själv för min klenhet i söndags.

Intressant övning med en liten spricka i ett revben...

Med Henrik

Isigt på södra sidan av Årstaviken!

Runt omkring på Lidingös cykelvägar.

LSD: Rudboda, Elfvik, L-Ö vallen och tillbaka till Rudboda. Ganska fina vägar men Elfvik till vallen var det mest snöblask och modd!

Via Gusjösätern och runt Västra Färdkällan. Regn och rusk

Duathlon: 5 km löp, 18 km cykel, 3,2 km löp)

Avslutade med snöpulsning i 2km = skönt

8 km lite snabbare, strax under 4.30, uppvärmning och nedjogg.

18 minuter fåfängan

I härligt vårväder via Stadgårdskajen och Hammarbysjöstad

Intervall: uppv 10 min, 8x90/30 (gå/joggvila), nedv 5 min. Skööööönt!

Bra månad!

Snöfritt hela vägen nu

Ett varv runt Brunnsviken genom Lill Jans skogen till Stadion, Stureplan, Kungsträdgården, Centralen, Slussen, Södra Mälarstrand förbi Silja och avslut vid barnhusbryggan. Seeeegt!

Avbrott i arbetet... Löptur i strålande vårväder. Från Fide Bredkvie mot Burgsvik sedan mot Västergårde sedan norrut mot Fide och hem via änget.

Med Poupak

Från Fide Bredkvie mot Burgsvik sedan mot Västergårde sedan norrut mot Fide och hem via änget.

Ett varv runt sjöstaden. Försökte hålla lite högre tempo än "mystempo". En 4 minuters fartökning efter 15 min.

Första löprundan i år med Torbjörn

Gött att man straffas för att skjuta upp långpasset en dag. Fina förhållanden...

Fåfängan

Intervall: uppv 10 min, 4x4/2 min (gå/joggvila) 85-90%, nedjogg 10 min. Skönt efteråt... jobbigt under tiden!

efter sjkg

Via Vita Bergen, Norra Hammarbyhamnen och Eriksdalsbadet

Två varv runt H-by sjöstad och ett varv runt Årstaviken. Plockad upp Lotta H första varvet vid Danvikstull och hon hängde på första varvet. Kul med sällskap... tiden gick mkt fortare än vanligt!

Skogsvägar med extra knorr i Älta

Strålande vårväder

Årets första runda.Intervall 3min spring 1min gå.

Start vid E-dalsbadet, ett varv runt Årstaviken med en extra krumelur mot Norra Hammarbyhamnen på slutet! Härligt vårväder... äntligen:-)

18 min fåfängan

Efter sjkg

Jogg i lugnt tempo med SSif:s jogginggrupp. Jag var ganska orolig innan för att min form skulle vara alltför skral för att kunna leda gruppen... orolig att jag skulle behöva spring FORT och FLÅSA mkt men det funkade i "snacktempo" och det var inga elitlöpare där! PUH... Har fått ont i vänster ben... misstänker att det är tensorn som har fått sig en överbelastning sedan jag tramapde cykel i vänstervarv 90 min i doserade kurvor på Bosön i söndags. Det känns att jag inte längre är 20...

Vartannat snabbt och jogg, 6 min snabbt, 6 min jogg... 5,4,3,2,90,60,30. Uppv och nedjogg

Bäver! - Rena safarin bilder kommer på bloggen

Första löpningen på mycket länge. Gick bra i början men fick dra ner på tempot rejält i slutet.

Runt Ältasjön med knorrar i Älta. Tog det lugnt då jag har varit rejält förkyld i veckan

Fåfängan, same as usual.