Events
month | week | day | table2010-03-31
01:51:00
39.2
Transport hem från jobbet. Några felcyklingar... tror det går hitta en väg på ca 37 km... kom fel vid Huddinge centrum!
2010-04-02
01:51:02
51.4
Första turen med racern! fortfarande mycket grus men nästan all snö borta.
2010-04-02
02:09:00
19.1
Ett varv runt Brunnsviken genom Lill Jans skogen till Stadion, Stureplan, Kungsträdgården, Centralen, Slussen, Södra Mälarstrand förbi Silja och avslut vid barnhusbryggan. Seeeegt!
2010-04-02
00:35:39
7.84
Avbrott i arbetet... Löptur i strålande vårväder. Från Fide Bredkvie mot Burgsvik sedan mot Västergårde sedan norrut mot Fide och hem via änget.
2010-04-03
02:49:30
67.2
Norra stationsg, Solna, Brommaplan, Färingsö, Brommaplan, Västerbron och till slut genom Söder till H-by sjöstad. Sommardäck på!
2010-04-04
00:33:53
7.79
Från Fide Bredkvie mot Burgsvik sedan mot Västergårde sedan norrut mot Fide och hem via änget.
2010-04-04
00:28:30
5.5
Ett varv runt sjöstaden. Försökte hålla lite högre tempo än "mystempo". En 4 minuters fartökning efter 15 min.
2010-04-04
00:37:06
6.5
Första löprundan i år med Torbjörn
2010-04-05
02:13:36
24.94
Gött att man straffas för att skjuta upp långpasset en dag. Fina förhållanden...
2010-04-06
01:38:00
2800
Insim 375 m, 3xserie: 200 m, 2x100 m (vila: 15 s), 8x25 m (starttid:30 s), 6x50 m idealtid 50 s (vila: 1 min), avbad 175 m
2010-04-06
00:45:00
14
Årets första cykeltur till jobbet.
2010-04-03
01:33:22
44.1
Premiär med Racern
2010-04-07
01:10:00
1800
Insim 200 m, blandad teknik 350 m, 4x50 m max (vila 1 min), 8x100 m (puls: 120-140, vila 30 s), avbad 200 m
2010-04-07
00:44:42
8.2
Intervall: uppv 10 min, 4x4/2 min (gå/joggvila) 85-90%, nedjogg 10 min. Skönt efteråt... jobbigt under tiden!
2010-04-08
01:15:00
2500
Insim 100 m,250 m teknik,serie:400 m ss,4x100 m ben,300 m ss,3x100 m ben,200 m ss,2x100 m ben,100 m ss,1x100 m ben,avbad 150 m
2010-04-08
02:50:35
70.3
Huddinge, småväg till Vårsta, Rosenhill (fika:-), väg 275 norrut, Lida, Huddinge, H-by sjöstad. Tillsammans med David och Micke.
2010-04-08
00:34:47
7.29
Via Vita Bergen, Norra Hammarbyhamnen och Eriksdalsbadet
2010-04-09
01:59:35
19.5
Två varv runt H-by sjöstad och ett varv runt Årstaviken. Plockad upp Lotta H första varvet vid Danvikstull och hon hängde på första varvet. Kul med sällskap... tiden gick mkt fortare än vanligt!
2010-04-10
00:37:20
8.27
Skogsvägar med extra knorr i Älta
2010-04-11
01:32:15
45.8
Intervaller inomhus. Jättekul att köra i doserad kurva!
2010-04-11
01:14:33
16.54
Strålande vårväder
2010-04-11
00:24:35
3.41
Årets första runda.Intervall 3min spring 1min gå.
2010-04-11
00:45:00
8.5
Start vid E-dalsbadet, ett varv runt Årstaviken med en extra krumelur mot Norra Hammarbyhamnen på slutet! Härligt vårväder... äntligen:-)
2010-04-11
00:28:00
1050
Insim 200 m blandat, 4x50 m idealtid (50 s/50 m, vila: 30 s), 8x25 m idealtid (25 s/25 m, vila 15 s), avbad 450 m blandat
2010-04-11
02:13:26
60.0
Hängde med ett gäng från Brottby till Karby, blev lite mycket mjölksyra...
2010-04-13
00:32:40
5.8
Jogg i lugnt tempo med SSif:s jogginggrupp. Jag var ganska orolig innan för att min form skulle vara alltför skral för att kunna leda gruppen... orolig att jag skulle behöva spring FORT och FLÅSA mkt men det funkade i "snacktempo" och det var inga elitlöpare där! PUH... Har fått ont i vänster ben... misstänker att det är tensorn som har fått sig en överbelastning sedan jag tramapde cykel i vänstervarv 90 min i doserade kurvor på Bosön i söndags. Det känns att jag inte längre är 20...
2010-04-14
01:02:20
12.98
Vartannat snabbt och jogg, 6 min snabbt, 6 min jogg... 5,4,3,2,90,60,30. Uppv och nedjogg
2010-04-14
00:19:21
3.52
Bäver! - Rena safarin bilder kommer på bloggen
2010-04-14
01:21:10
36.5
Nu har jag hittat raka vägen hem från jobbet utan felkörning:-) Då är det bara att börja pressa personbästa på sträckan!
2010-04-15
00:41:00
1500
Insim 300m, 4x100 m ben (vila 30 s), 5x50 m idealtid: 50 s (vila 30 s), 6x25 m idealtid: 25 s (vila 15 s), 200 m ss, avbad 200 m
2010-04-16
01:34:00
38.1
Först var det sol, sedan kom regnet och motvinden... till sist snön. Är det detta som kallas "aprilväder"???
2010-04-17
00:35:00
1600
Insim 300 m, 1000 m ss non-stop, avbad 300 m
2010-04-17
01:03:30
11.4
Första löpningen på mycket länge. Gick bra i början men fick dra ner på tempot rejält i slutet.
2010-04-18
00:49:59
10.29
Runt Ältasjön med knorrar i Älta. Tog det lugnt då jag har varit rejält förkyld i veckan
2010-04-20
01:05:00
2000
Insim 225 m, 4x400 m (ss, dolme, dolme+paddel, ss), avbad 175 m
2010-04-20
01:14:35
34.2
En sömnig geting hade gömt sig i hjälmen, efter 8km stack den mig i tinningen så jag höll på att köra av vägen. Gjorde J...vligt
2010-04-21
00:49:08
11.11
Intervaller, regn och snö. Life is good.
2010-04-23
01:56:44
53.8
Fint första milen, sedan började det regna och blåsa, inte så skönt.
2010-04-24
01:08:19
13.94
Löpning runt Flaten med lite kringelkrokar samt hem via Ältaberg. Såg tussilago, blåsippor och vitsippor.
2010-04-24
00:54:00
23.0
Lugn fin tur runt Älta-Skarpnäck. Får se vad benet säger om denna belastning... ännu så länge ok... hurra!
2010-04-25
00:40:00
1500
Insim 200 m, 4x100 m ben (bröst, rygg, sida h, sida v) vila 20 s, 2x300 m (ss, dolme, dolme+paddel) vila 30 s, avbad 300 m
2010-04-25
02:18:23
27.77
Testade att skruva upp långpasstempot ett snäpp. Kommer säkert att kännas av imorgon...
2010-04-25
01:24:59
17.19
Teknisk tur, faktum är att det blev lite klättring tom, så det var tur att vagnen inte var med. :-) Till Erstaviksbadet och sedan rekade jag nya stigar från parkeringen vid solsidan. Efter "klättringen" fick jag ligga i för att få upp snitthastigheten igen på roliga stigar och skogsvägar. Det var härligt!
2010-04-27
00:30:00
6
Kortis innan jag hoppade ner i flygstolen.
2010-04-30
01:08:36
13.15
Hållpunkter: Kullige sommarstugeby, Torsmossen Sätra Lada Förtännarbergströms hydda och hem. Härligt med skoh utan stigar. Grymt jobbigt men kul
