Skogsvägar med extra knorr i Älta

Strålande vårväder

Årets första runda.Intervall 3min spring 1min gå.

Start vid E-dalsbadet, ett varv runt Årstaviken med en extra krumelur mot Norra Hammarbyhamnen på slutet! Härligt vårväder... äntligen:-)

18 min fåfängan

Efter sjkg

Jogg i lugnt tempo med SSif:s jogginggrupp. Jag var ganska orolig innan för att min form skulle vara alltför skral för att kunna leda gruppen... orolig att jag skulle behöva spring FORT och FLÅSA mkt men det funkade i "snacktempo" och det var inga elitlöpare där! PUH... Har fått ont i vänster ben... misstänker att det är tensorn som har fått sig en överbelastning sedan jag tramapde cykel i vänstervarv 90 min i doserade kurvor på Bosön i söndags. Det känns att jag inte längre är 20...

Vartannat snabbt och jogg, 6 min snabbt, 6 min jogg... 5,4,3,2,90,60,30. Uppv och nedjogg

Bäver! - Rena safarin bilder kommer på bloggen

Första löpningen på mycket länge. Gick bra i början men fick dra ner på tempot rejält i slutet.

Runt Ältasjön med knorrar i Älta. Tog det lugnt då jag har varit rejält förkyld i veckan

Fåfängan, same as usual.

Soft pass

Intervaller, regn och snö. Life is good.

soft pass

Löpning runt Flaten med lite kringelkrokar samt hem via Ältaberg. Såg tussilago, blåsippor och vitsippor.

Testade att skruva upp långpasstempot ett snäpp. Kommer säkert att kännas av imorgon...

Teknisk tur, faktum är att det blev lite klättring tom, så det var tur att vagnen inte var med. :-) Till Erstaviksbadet och sedan rekade jag nya stigar från parkeringen vid solsidan. Efter "klättringen" fick jag ligga i för att få upp snitthastigheten igen på roliga stigar och skogsvägar. Det var härligt!

Kortis innan jag hoppade ner i flygstolen.

10*400

Hållpunkter: Kullige sommarstugeby, Torsmossen Sätra Lada Förtännarbergströms hydda och hem. Härligt med skoh utan stigar. Grymt jobbigt men kul

Först i Maj! Kan ju ha lite att göra med att Telia återställde brandväggen så RunningCLub försvann ett tag

Lasse, du var före mig ut iaf. Man var ju tvungen att demonstrera först...

6*800

Till Erstaviksbadet, vidare mot Solsidan, sedan fisksätraspåret till Saltsjöbadensgolfbana och sedan hem via grusvägar. Härligt väder och skönt att ha korta brallor igen. ar haft en skum magvirus ett par dagar men löningen verka gjort susen. Hade förmånen att komma nära både orm och rådjur.

Soft inledning på monstervecka

Hittade faktiskt en ny stig väldigt nära vårt hus det var kul, trodde jag täckt av allt. Sedan vidare mot Tyresö och hem via Maggies farm inkl en liten extra snurr i Älta. Det har börjat flytta in folk vid de nybyggda husen vid Maggies.

Fåfängan 20 minuter.

Lugnt pass

Benen känns lätta trots att det var 6e dagen i rad. Vila imorrn, sen monsterlångpass.

Citylöpning tillsammansmed Tobbe Rydström med avstickare på Djurgården bland annat längs Djurgårdskanalen

Pissväder, händerna var som isbitar efteråt.

Skönt med regn och rusk... Hala stenar och rötter, kände mig som ett ångfartyg... Men det var kul.

Första 3km lugnt sedan tryckte jag på lite.

Första 3km lungt sedan lugnare :-)

Första 8km lugnt sedan var jag hemma

Skinnarviksberget 24 minuter