Events
month | week | day | table2010-07-03
00:50:54
10.54
Älta till Racksta. Sörmlandsleden till Alby och sedan Tyresö slottsled, kul na grymt kuperat
2010-07-04
00:58:49
12.26
Strålan, Ältasjön, Flaten, kolonilotterna, Ältasjön och hem. Efter en dag på stranden samt en cykeltur med tungt lass tor badet borde jag förstått att det skulle bli jobbigt. Borde tagit racern istället. Hittade nytt spår vi Flaten som jag måste utforska.
2010-07-05
00:49:00
10.3
Lite piggare idag, kanske håller min post-marathon-trötthet att släppa.
2010-07-06
01:03:23
12.82
Hyfsat tempo trots två tunga backar, kände dock att jag behöver köra mer backe
2010-07-06
00:50:00
25
Det började regna och jag ville inte göra en Schleck...
2010-07-06
01:03:53
18.47
Tekniks, snabb singel track och lite bred stig. Hittade lite kul grejer runt Flaten som var nytt
2010-07-07
01:02:26
29.12
Från Dahlbacka bil Boo, via Lännersta, Skuru, Nacka Centrum, Sickla, Ältavägen, Ältabergsväg och hem
2010-07-07
00:45:08
9.87
Skulle varit 1-km intervaller, men det blev lite slumpartat. Blev helt knäckt på slutet och orkade knappt upp för trapporna på jobbet. Löpningen funkar fortfarande dåligt efter maran.
2010-07-07
00:33:17
7.47
Varmt, försökte trycka på men lite seg i kroppen
2010-07-08
00:41:27
8.98
Löpning med Tobbe mot fiskartpro och Stockholm stadion mm
2010-07-10
01:01:38
12.32
Kuperat och varmt hittade ett nytt spår som började extremt tufft som en avstickare från Slumnäsvägen
2010-07-13
00:37:00
7.5
Ingen bra idé att springa mitt på dan när det är 30+... Fick korta ner.
2010-07-14
00:47:00
9.56
Hittade snurrar i Fide, har fått nya tips att utforska. Varmt trots tidig morgon.
2010-07-15
00:25:18
4.5
Joggade till Domarudden och tog ett bad, varmt!
2010-07-19
01:59:59
42.45
Avslutade med backintervaller i Henriksdal för att få upp pulsen lite
2010-07-19
00:39:54
14.57
Förkyld men passade på att lufta mig och rekade löpturer
2010-07-21
01:46:32
55.82
Med Niklas, sydliga varma vindar
2010-07-23
00:38:15
7.80
Första rundan efter förkylningen. Varmt trots tidig runda.
2010-07-23
00:20:00
500
Äntligen sår läkt och kunde återvända i bassäng. Hjälpmedel: dolme, paddlar MEN OXÅ 100 m ss non-stop!
2010-07-24
00:54:10
30.3
Blåsigt backigt och full fart
2010-07-25
00:25:00
700
8x25 m benspark med fenor, 2x50 m paddel/dolme, 4x50 m dolme, 200 m ss
2010-07-25
00:39:25
8.91
Från Nissevikskorset till Fide via campingen och Fideholm. Grym motvind och härligt regn...
2010-07-26
00:25:00
1000
200 m benspark m fenor, 3x100 m ss m dolme, 100 m teknik m dolme, 2x50 m paddel & dolme, 300 m ss
2010-07-27
00:55:43
12.10
Emil blir allt tyngre. Till Fidekorset, Österby, vidare grusvägar ned till Tubod (Östkusten) sedan till Västkusten och sedan hem
2010-07-28
00:30:00
1000
Benspark 200 m fenor (mage,rygg,sida h/v),150 m teknik dolme,50 m paddel/dolme,450 m ss non-stop,2x50 m paddel/dolme,50 m dolme
2010-07-30
00:35:00
1100
300 m ben fenor (bröst, rygg, sida h/v), 6x50 m dolme starttid 90 s, 12x25 m dolme starttid 45 s, 2(50 m paddel/dolme, 50 m ss)
2010-07-30
01:12:43
15.38
Burgsviksvägen till Burgsvik via gamla banvallen och Öja Strandby stigen + Käldhagen. Hem via Hamravägen och änget
2010-07-31
01:10:56
37.05
Ständigt denna vind...
2010-08-01
01:12:57
14.72
Häftig löptur på "savannen" vid havet vid östra Fide. Inga stigar och lite blött men vackert och många djur, lamm, kor och fåglar. Sparng via Fidenäs, Österby, Tubod, Grunnet och Kulturvägen tillbaka ned via Prästänget
