Events
month | week | day | list| « | July 03, 2010 - August 02, 2010 | » |
|---|---|---|
07 / 3
Start: 09:33
End: 10:24
2010-07-03 00:50:54 10.54 Älta till Racksta. Sörmlandsleden till Alby och sedan Tyresö slottsled, kul na grymt kuperat | ||
07 / 4
Start: 15:55
End: 16:54
2010-07-04 00:58:49 12.26 Strålan, Ältasjön, Flaten, kolonilotterna, Ältasjön och hem. Efter en dag på stranden samt en cykeltur med tungt lass tor badet borde jag förstått att det skulle bli jobbigt. Borde tagit racern istället. Hittade nytt spår vi Flaten som jag måste utforska. | ||
07 / 5
Start: 11:00
End: 12:00
2010-07-05 00:49:00 10.3 Lite piggare idag, kanske håller min post-marathon-trötthet att släppa. | ||
07 / 6
Start: 16:37
End: 17:40
2010-07-06 01:03:23 12.82 Hyfsat tempo trots två tunga backar, kände dock att jag behöver köra mer backe Start: 18:00
End: 19:00
2010-07-06 00:50:00 25 Det började regna och jag ville inte göra en Schleck... Start: 18:28
End: 19:31
2010-07-06 01:03:53 18.47 Tekniks, snabb singel track och lite bred stig. Hittade lite kul grejer runt Flaten som var nytt | ||
07 / 7
Start: 07:59
End: 09:02
2010-07-07 01:02:26 29.12 Från Dahlbacka bil Boo, via Lännersta, Skuru, Nacka Centrum, Sickla, Ältavägen, Ältabergsväg och hem Start: 11:00
End: 12:00
2010-07-07 00:45:08 9.87 Skulle varit 1-km intervaller, men det blev lite slumpartat. Blev helt knäckt på slutet och orkade knappt upp för trapporna på jobbet. Löpningen funkar fortfarande dåligt efter maran. Start: 17:11
End: 17:44
2010-07-07 00:33:17 7.47 Varmt, försökte trycka på men lite seg i kroppen | ||
07 / 8
Start: 11:19
End: 12:01
2010-07-08 00:41:27 8.98 Löpning med Tobbe mot fiskartpro och Stockholm stadion mm | ||
07 / 9
| ||
07 / 10
Start: 14:34
End: 15:36
2010-07-10 01:01:38 12.32 Kuperat och varmt hittade ett nytt spår som började extremt tufft som en avstickare från Slumnäsvägen | ||
07 / 11
| ||
07 / 12
| ||
07 / 13
Start: 11:00
End: 12:00
2010-07-13 00:37:00 7.5 Ingen bra idé att springa mitt på dan när det är 30+... Fick korta ner. | ||
07 / 14
Start: 08:12
End: 08:59
2010-07-14 00:47:00 9.56 Hittade snurrar i Fide, har fått nya tips att utforska. Varmt trots tidig morgon. | ||
07 / 15
Start: 20:00
2010-07-15 00:25:18 4.5 Joggade till Domarudden och tog ett bad, varmt! | ||
07 / 16
| ||
07 / 17
| ||
07 / 18
| ||
07 / 19
Start: 11:00
End: 15:00
2010-07-19 01:59:59 42.45 Avslutade med backintervaller i Henriksdal för att få upp pulsen lite Start: 18:15
End: 18:55
2010-07-19 00:39:54 14.57 Förkyld men passade på att lufta mig och rekade löpturer | ||
07 / 20
| ||
07 / 21
Start: 09:00
End: 10:46
2010-07-21 01:46:32 55.82 Med Niklas, sydliga varma vindar | ||
07 / 22
| ||
07 / 23
Start: 06:56
End: 07:34
2010-07-23 00:38:15 7.80 Första rundan efter förkylningen. Varmt trots tidig runda. Start: 13:00
End: 13:20
2010-07-23 00:20:00 500 Äntligen sår läkt och kunde återvända i bassäng. Hjälpmedel: dolme, paddlar MEN OXÅ 100 m ss non-stop! | ||
07 / 24
Start: 16:00
End: 17:00
2010-07-24 00:54:10 30.3 Blåsigt backigt och full fart | ||
07 / 25
Start: 17:00
End: 17:25
2010-07-25 00:25:00 700 8x25 m benspark med fenor, 2x50 m paddel/dolme, 4x50 m dolme, 200 m ss Start: 18:28
End: 19:07
2010-07-25 00:39:25 8.91 Från Nissevikskorset till Fide via campingen och Fideholm. Grym motvind och härligt regn... | ||
07 / 26
Start: 13:00
End: 13:25
2010-07-26 00:25:00 1000 200 m benspark m fenor, 3x100 m ss m dolme, 100 m teknik m dolme, 2x50 m paddel & dolme, 300 m ss | ||
07 / 27
Start: 15:53
End: 16:48
2010-07-27 00:55:43 12.10 Emil blir allt tyngre. Till Fidekorset, Österby, vidare grusvägar ned till Tubod (Östkusten) sedan till Västkusten och sedan hem | ||
07 / 28
Start: 15:00
End: 15:30
2010-07-28 00:30:00 1000 Benspark 200 m fenor (mage,rygg,sida h/v),150 m teknik dolme,50 m paddel/dolme,450 m ss non-stop,2x50 m paddel/dolme,50 m dolme | ||
07 / 29
| ||
07 / 30
Start: 08:30
End: 09:05
2010-07-30 00:35:00 1100 300 m ben fenor (bröst, rygg, sida h/v), 6x50 m dolme starttid 90 s, 12x25 m dolme starttid 45 s, 2(50 m paddel/dolme, 50 m ss) Start: 17:20
End: 18:33
2010-07-30 01:12:43 15.38 Burgsviksvägen till Burgsvik via gamla banvallen och Öja Strandby stigen + Käldhagen. Hem via Hamravägen och änget | ||
07 / 31
Start: 16:00
End: 17:00
2010-07-31 01:10:56 37.05 Ständigt denna vind... | ||
08 / 1
Start: 18:33
End: 19:45
2010-08-01 01:12:57 14.72 Häftig löptur på "savannen" vid havet vid östra Fide. Inga stigar och lite blött men vackert och många djur, lamm, kor och fåglar. Sparng via Fidenäs, Österby, Tubod, Grunnet och Kulturvägen tillbaka ned via Prästänget | ||
08 / 2
Start: 12:00
End: 12:30
2010-08-02 00:30:00 1100 300 m ben fenor,2(50 m killikill/ss dolme),2(50 m knut/ss dolme),4x50 m paddel/dolme,100 m dolme,200 m ss,100 m ss dolme Start: 16:19
End: 17:22
2010-08-02 01:03:01 34.03 Varmt men mulet och några stänk på vägen. Härliga cykelvägar | ||
