Events
month | week | day | table2010-07-19
01:59:59
42.45
Avslutade med backintervaller i Henriksdal för att få upp pulsen lite
2010-07-19
00:39:54
14.57
Förkyld men passade på att lufta mig och rekade löpturer
2010-07-21
01:46:32
55.82
Med Niklas, sydliga varma vindar
2010-07-23
00:38:15
7.80
Första rundan efter förkylningen. Varmt trots tidig runda.
2010-07-23
00:20:00
500
Äntligen sår läkt och kunde återvända i bassäng. Hjälpmedel: dolme, paddlar MEN OXÅ 100 m ss non-stop!
2010-07-24
00:54:10
30.3
Blåsigt backigt och full fart
2010-07-25
00:25:00
700
8x25 m benspark med fenor, 2x50 m paddel/dolme, 4x50 m dolme, 200 m ss
2010-07-25
00:39:25
8.91
Från Nissevikskorset till Fide via campingen och Fideholm. Grym motvind och härligt regn...
2010-07-26
00:25:00
1000
200 m benspark m fenor, 3x100 m ss m dolme, 100 m teknik m dolme, 2x50 m paddel & dolme, 300 m ss
2010-07-27
00:55:43
12.10
Emil blir allt tyngre. Till Fidekorset, Österby, vidare grusvägar ned till Tubod (Östkusten) sedan till Västkusten och sedan hem
2010-07-28
00:30:00
1000
Benspark 200 m fenor (mage,rygg,sida h/v),150 m teknik dolme,50 m paddel/dolme,450 m ss non-stop,2x50 m paddel/dolme,50 m dolme
2010-07-30
00:35:00
1100
300 m ben fenor (bröst, rygg, sida h/v), 6x50 m dolme starttid 90 s, 12x25 m dolme starttid 45 s, 2(50 m paddel/dolme, 50 m ss)
2010-07-30
01:12:43
15.38
Burgsviksvägen till Burgsvik via gamla banvallen och Öja Strandby stigen + Käldhagen. Hem via Hamravägen och änget
2010-07-31
01:10:56
37.05
Ständigt denna vind...
2010-08-01
01:12:57
14.72
Häftig löptur på "savannen" vid havet vid östra Fide. Inga stigar och lite blött men vackert och många djur, lamm, kor och fåglar. Sparng via Fidenäs, Österby, Tubod, Grunnet och Kulturvägen tillbaka ned via Prästänget
2010-08-02
00:30:00
1100
300 m ben fenor,2(50 m killikill/ss dolme),2(50 m knut/ss dolme),4x50 m paddel/dolme,100 m dolme,200 m ss,100 m ss dolme
2010-08-02
01:03:01
34.03
Varmt men mulet och några stänk på vägen. Härliga cykelvägar
2010-08-03
00:30:00
1250
200 m benspark m fenor (bröst, rygg, sida h/v), 1000 m ss m dolme, 50 m avbad
2010-08-05
01:05:00
13
Lätt distans, bränna lite semesterfett...
2010-08-05
00:35:00
1100
300 m benspark m fenor (bröst, rygg, sida h/v), 6x50 m m dolme (starttid: 90 sek), 12x25 m m dolme (starttid: 60 sek), 200 m ss
2010-08-06
00:54:19
11.24
Har en bra rutt nu med väldigt lite asfalt
2010-08-06
01:28:07
42.8
Spanade på hus till salu, sänkte hastigheten lite
2010-08-07
00:33:30
7.78
Med Jocke.
2010-08-07
00:28:00
1050
400 m benspark m fenor (bröst, rygg, sida h/v),teknik m dolme: 50 m killikill,50 m enarms,50 m knuten,4x50 m paddel,150 m ss
2010-08-07
00:22:00
4.5
Fick avbryta pga regn, det var fan som att springa i duschen. Efter 2 km var man genomblöt inpå kalsongerna och det var svårt att se nåt.
2010-08-08
01:45:16
49.99
Mkt kryssande på krångelvägar
2010-08-08
01:30:00
21.3
Cykelorientering på damcykel:-)
2010-08-09
00:36:00
1200
400 m ben fenor (bröst, rygg, sida h/v), 6x50 m dolme starttid 75 s, 12x25 m dolme starttid 45 s, 200 m ss
2010-08-10
00:51:59
11.53
2010-08-12
01:00:49
11.87
Bilen på service och passade på att se mig omkring. Försökte orientera mig i reservatet kring Tollare med hjälp av Nacka kommuns översiktskarta. Kul och kuperat men väldigt svårt med kartan
2010-08-13
00:25:00
900
Premiärsimning i öppet vatten. Gick sådär halvbra! Simmade tävlingsbanan i Lidingö Triathlon Terräng. På söndag gäller det:-)
2010-08-14
01:08:20
13.52
Via Trinntorp brygga, ned till 2 bryggor, Tyresö slott och häststig till Sörmanlandsleden och hem. Varmt, värmen tog hårt idag
2010-08-14
00:56:03
10.0
Kul och härlig stämning runt banan
2010-08-15
00:20:00
900
Lidingö Triathlon Terräng, stafettlag där jag körde simsträckan. Kul med nummerlapp!
2010-08-15
01:12.07
14.92
Runt Flaten med knorrar i Älta. Tungt i kroppen
2010-08-16
04:52:40
103.45
En riktig bergsetapp, körde den bifogade profilen. Surrealistiskt att köra 2 mil oavbruten uppförsbacke. GPS kommer.
