Events
month | week | day | tableSunday, August 22, 2010
Start: 10:00
End: 11:02
2010-08-22
01:02:40
22.0
Älta-Skarpnäck-Hammarby sjöstad. Kul att vara ute på vägarna och rulla igen... körde på hybriden.
Start: 17:45
End: 19:02
2010-08-22
01:17:08
16.85
Första 8-9km Booleden och Krokträsk spår. Det var kul men inte helt lätt att hitta sedan blev det Värmdövägen och Ältavägen och det kändes som om löpning funkar igen. Kund trycka på bra sista halvan så snittet på turen blev helt OK.
Monday, August 23, 2010
Tuesday, August 24, 2010
Start: 11:30
End: 12:06
2010-08-24
00:36:26
7.95
Grön, vit, grön, vit, Skjutbanan, Äventyrsbanan och Sörmalandsleden hem
Thursday, August 26, 2010
Start: 20:30
End: 21:00
2010-08-26
00:30:00
1100
500 m benspark m fenor (bröst, rygg, h/v), serie x 3: 50 m paddel/dolme, 50 m dolme, 50 m ss, avbad:150 m ss
Friday, August 27, 2010
Saturday, August 28, 2010
Start: 06:00
2010-08-28
02:13:00
19.5
A-Trail Russain och Ridgen
Start: 10:00
End: 11:32
2010-08-28
01:32:22
16.90
A trailn plus Russian och lite annat
Sunday, August 29, 2010
Monday, August 30, 2010
Start: 18:51
End: 19:34
2010-08-30
00:43:31
9.56
3 första km långsamt sedan rullade det på.
Start: 19:00
End: 19:58
2010-08-30
00:58:00
22.0
Älta-Skarpnäck-Hammarby sjöstad. Lite höstkyla då mörkret smög sig på!
Tuesday, August 31, 2010
Wednesday, September 1, 2010
Start: 11:00
End: 12:00
2010-09-01
00:50:00
10.3
Magnus vinner inte denna...
Thursday, September 2, 2010
Start: 21:00
End: 21:35
2010-09-02
00:35:00
1000
Insim 200 m ss dolme, 600 m teknik, avbad 200 m ss
Friday, September 3, 2010
Saturday, September 4, 2010
Start: 15:00
End: 16:16
2010-09-04
01:13:01
36.24
Slet av framväxelvajern, så det blev låg fart och kadens-OS på vägen hem
Start: 17:00
End: 17:57
2010-09-04
00:56;21
11.94
samt en sväng kring hästgården
Sunday, September 5, 2010
Start: 11:00
End: 12:00
2010-09-05
01:00:13
12.04
Lite off-pist kring sjön
Start: 17:00
End: 17:52
2010-09-05
00:52:05
11.91
Gamla spåret samt sista sörmalndsledskroken. Formen börjar komma smygande
Monday, September 6, 2010
Start: 11:22
End: 11:57
2010-09-06
00:34:58
7.70
Konstig kramp/träningsvärk i magen, men föröskte trycka på när det gick. Grön, vit, grön, vit, Skjutbanan, äventyrsbanan och sedan grön hem
Tuesday, September 7, 2010
Start: 21:00
End: 21:35
2010-09-07
00:35:00
1100
200 m insim med dolme, 700 m blandad teknik (dolme), 200 m ss avbad
Wednesday, September 8, 2010
Thursday, September 9, 2010
Friday, September 10, 2010
Start: 15:00
End: 15:56
2010-09-10
00:56:35
21.9
Ny sadel... satt skönt som i en soffa!
Saturday, September 11, 2010
Start: 08:43
End: 09:27
2010-09-11
00:44:47
10.04
Skön tur. Fideholm, österby, fidekyrka och hem Burgsviksvägen
Start: 12:00
End: 12:35
2010-09-11
00:35:00
1200
Insim 200 m blandat, 400 m teknik m dolme, 500 m ss, avbad 100 m. Kunde simma lite lätt bröstsim igen!
Start: 15:30
End: 16:40
2010-09-11
01:12:00
35
Lite ungefärligt, min GPS var ute och sprang halvmarathon
Start: 18:00
2010-09-11
00:56:12
21.56
Justeringstur på nya pendlarcykeln
Start: 19:00
End: 20:54
2010-09-11
00:54:39
21.9
Andra hållet idag... Skarpnäck, Älta, Hellas. Ny träningskompis:-)
Sunday, September 12, 2010
Start: 10:22
End: 11:07
2010-09-12
00:44:49
9.67
Fidenäs, Österby, Fidekyrka och banvallen hem
Start: 13:00
End: 13:55
2010-09-13
00:55:34
22.1
Min vanliga tur runt Älta... perfekt för en halvläkt femurfraktur!
Start: 14:30
End: 16:00
2010-09-12
01:20:00
40
Med liten avstickare, fortfaranade utan GPS
Start: 18:10
End: 18:43
2010-09-12
00:33:00
1100
Insim 200 m, teknik m dolme blandade övningar 500 m, 200 m m dolme 5-takts andning, avbad 200 m blandat
Monday, September 13, 2010
Start: 07:00
2010-09-10
01:16:20
32.9
Premiär för Donna på racer, hon var riktigt duktig och var med runt sjön.
Tuesday, September 14, 2010
Wednesday, September 15, 2010
Start: 11:10
End: 11:52
2010-09-15
00:41:30
8.65
Lerigt och tungt i nackareservatet
Thursday, September 16, 2010
Friday, September 17, 2010
Start: 07:45
End: 08:51
2010-09-17
01:06:00
22.6
På väg till jobbet... tog tåget sista biten = från Tumba
Start: 19:40
End: 20:19
2010-09-17
00:39:00
1300
Benspark 4x100 m (bröst,rygg,h,v), 200 m blandat, 400 m blandad teknik m dolme, 200m ss, avbad: 100 m
Saturday, September 18, 2010
Start: 12:00
End: 13:00
2010-09-18
00:51:00
10.5
Försökte undvika cyklisterna så mkt jag kunde
Sunday, September 19, 2010
Start: 13:00
End: 14:32
2010-09-19
01:32:33
37.2
Äntligen ute och luftade "karbonhästen"... Härligt!
Start: 17:10
End: 17:48
2010-09-19
00:38:00
1300
Benspark m fenor 4x100 m (bröst,rygg,h,v),styrka:8x25 m paddel+dolme,idealtid:4x50 m (55 s/30 s),8x25 m (26 s15 s),avbad 200 m
Monday, September 20, 2010
Start: 15:00
End: 16:30
2010-09-19
01:12:00
36.5
Kanske sista racer-turen...
Tuesday, September 21, 2010
Start: 11:00
End: 12:00
2010-09-21
00:40:00
8
Känns som jag har nåt skrot i kroppen...
Start: 21:00
End: 21:45
2010-09-21
00:45:00
1500
Insim 200m, blandad teknik 500 m dolme, 200 m 5-takt dolme, 4x100 m starttid 2:30, avbad 200 m
