Events
month | week | day | list| « | August 22, 2010 - September 21, 2010 | » |
|---|---|---|
08 / 22
Start: 10:00
End: 11:02
2010-08-22 01:02:40 22.0 Älta-Skarpnäck-Hammarby sjöstad. Kul att vara ute på vägarna och rulla igen... körde på hybriden. Start: 17:45
End: 19:02
2010-08-22 01:17:08 16.85 Första 8-9km Booleden och Krokträsk spår. Det var kul men inte helt lätt att hitta sedan blev det Värmdövägen och Ältavägen och det kändes som om löpning funkar igen. Kund trycka på bra sista halvan så snittet på turen blev helt OK. | ||
08 / 23
| ||
08 / 24
Start: 11:30
End: 12:06
2010-08-24 00:36:26 7.95 Grön, vit, grön, vit, Skjutbanan, Äventyrsbanan och Sörmalandsleden hem | ||
08 / 25
| ||
08 / 26
Start: 20:30
End: 21:00
2010-08-26 00:30:00 1100 500 m benspark m fenor (bröst, rygg, h/v), serie x 3: 50 m paddel/dolme, 50 m dolme, 50 m ss, avbad:150 m ss | ||
08 / 27
| ||
08 / 28
Start: 06:00
2010-08-28 02:13:00 19.5 A-Trail Russain och Ridgen Start: 10:00
End: 11:32
2010-08-28 01:32:22 16.90 A trailn plus Russian och lite annat | ||
08 / 29
| ||
08 / 30
Start: 18:51
End: 19:34
2010-08-30 00:43:31 9.56 3 första km långsamt sedan rullade det på. | ||
08 / 31
| ||
09 / 1
| ||
09 / 2
Start: 21:00
End: 21:35
2010-09-02 00:35:00 1000 Insim 200 m ss dolme, 600 m teknik, avbad 200 m ss | ||
09 / 3
| ||
09 / 4
Start: 15:00
End: 16:16
2010-09-04 01:13:01 36.24 Slet av framväxelvajern, så det blev låg fart och kadens-OS på vägen hem Start: 17:00
End: 17:57
2010-09-04 00:56;21 11.94 samt en sväng kring hästgården | ||
09 / 5
Start: 11:00
End: 12:00
2010-09-05 01:00:13 12.04 Lite off-pist kring sjön Start: 17:00
End: 17:52
2010-09-05 00:52:05 11.91 Gamla spåret samt sista sörmalndsledskroken. Formen börjar komma smygande | ||
09 / 6
Start: 11:22
End: 11:57
2010-09-06 00:34:58 7.70 Konstig kramp/träningsvärk i magen, men föröskte trycka på när det gick. Grön, vit, grön, vit, Skjutbanan, äventyrsbanan och sedan grön hem | ||
09 / 7
Start: 21:00
End: 21:35
2010-09-07 00:35:00 1100 200 m insim med dolme, 700 m blandad teknik (dolme), 200 m ss avbad | ||
09 / 8
| ||
09 / 9
| ||
09 / 10
| ||
09 / 11
Start: 08:43
End: 09:27
2010-09-11 00:44:47 10.04 Skön tur. Fideholm, österby, fidekyrka och hem Burgsviksvägen Start: 12:00
End: 12:35
2010-09-11 00:35:00 1200 Insim 200 m blandat, 400 m teknik m dolme, 500 m ss, avbad 100 m. Kunde simma lite lätt bröstsim igen! Start: 15:30
End: 16:40
2010-09-11 01:12:00 35 Lite ungefärligt, min GPS var ute och sprang halvmarathon Start: 18:00
2010-09-11 00:56:12 21.56 Justeringstur på nya pendlarcykeln | ||
09 / 12
Start: 10:22
End: 11:07
2010-09-12 00:44:49 9.67 Fidenäs, Österby, Fidekyrka och banvallen hem Start: 13:00
End: 13:55
2010-09-13 00:55:34 22.1 Min vanliga tur runt Älta... perfekt för en halvläkt femurfraktur! Start: 14:30
End: 16:00
2010-09-12 01:20:00 40 Med liten avstickare, fortfaranade utan GPS Start: 18:10
End: 18:43
2010-09-12 00:33:00 1100 Insim 200 m, teknik m dolme blandade övningar 500 m, 200 m m dolme 5-takts andning, avbad 200 m blandat | ||
09 / 13
Start: 07:00
2010-09-10 01:16:20 32.9 Premiär för Donna på racer, hon var riktigt duktig och var med runt sjön. | ||
09 / 14
| ||
09 / 15
Start: 11:10
End: 11:52
2010-09-15 00:41:30 8.65 Lerigt och tungt i nackareservatet | ||
09 / 16
| ||
09 / 17
Start: 07:45
End: 08:51
2010-09-17 01:06:00 22.6 På väg till jobbet... tog tåget sista biten = från Tumba Start: 19:40
End: 20:19
2010-09-17 00:39:00 1300 Benspark 4x100 m (bröst,rygg,h,v), 200 m blandat, 400 m blandad teknik m dolme, 200m ss, avbad: 100 m | ||
09 / 18
| ||
09 / 19
Start: 13:00
End: 14:32
2010-09-19 01:32:33 37.2 Äntligen ute och luftade "karbonhästen"... Härligt! Start: 17:10
End: 17:48
2010-09-19 00:38:00 1300 Benspark m fenor 4x100 m (bröst,rygg,h,v),styrka:8x25 m paddel+dolme,idealtid:4x50 m (55 s/30 s),8x25 m (26 s15 s),avbad 200 m | ||
09 / 20
Start: 15:00
End: 16:30
2010-09-19 01:12:00 36.5 Kanske sista racer-turen... | ||
09 / 21
Start: 11:00
End: 12:00
2010-09-21 00:40:00 8 Känns som jag har nåt skrot i kroppen... Start: 21:00
End: 21:45
2010-09-21 00:45:00 1500 Insim 200m, blandad teknik 500 m dolme, 200 m 5-takt dolme, 4x100 m starttid 2:30, avbad 200 m | ||
