Events
month | week | day | list| « | August 30, 2010 - September 29, 2010 | » |
|---|---|---|
08 / 30
Start: 18:51
End: 19:34
2010-08-30 00:43:31 9.56 3 första km långsamt sedan rullade det på. | ||
08 / 31
| ||
09 / 1
| ||
09 / 2
Start: 21:00
End: 21:35
2010-09-02 00:35:00 1000 Insim 200 m ss dolme, 600 m teknik, avbad 200 m ss | ||
09 / 3
| ||
09 / 4
Start: 15:00
End: 16:16
2010-09-04 01:13:01 36.24 Slet av framväxelvajern, så det blev låg fart och kadens-OS på vägen hem Start: 17:00
End: 17:57
2010-09-04 00:56;21 11.94 samt en sväng kring hästgården | ||
09 / 5
Start: 11:00
End: 12:00
2010-09-05 01:00:13 12.04 Lite off-pist kring sjön Start: 17:00
End: 17:52
2010-09-05 00:52:05 11.91 Gamla spåret samt sista sörmalndsledskroken. Formen börjar komma smygande | ||
09 / 6
Start: 11:22
End: 11:57
2010-09-06 00:34:58 7.70 Konstig kramp/träningsvärk i magen, men föröskte trycka på när det gick. Grön, vit, grön, vit, Skjutbanan, äventyrsbanan och sedan grön hem | ||
09 / 7
Start: 21:00
End: 21:35
2010-09-07 00:35:00 1100 200 m insim med dolme, 700 m blandad teknik (dolme), 200 m ss avbad | ||
09 / 8
| ||
09 / 9
| ||
09 / 10
| ||
09 / 11
Start: 08:43
End: 09:27
2010-09-11 00:44:47 10.04 Skön tur. Fideholm, österby, fidekyrka och hem Burgsviksvägen Start: 12:00
End: 12:35
2010-09-11 00:35:00 1200 Insim 200 m blandat, 400 m teknik m dolme, 500 m ss, avbad 100 m. Kunde simma lite lätt bröstsim igen! Start: 15:30
End: 16:40
2010-09-11 01:12:00 35 Lite ungefärligt, min GPS var ute och sprang halvmarathon Start: 18:00
2010-09-11 00:56:12 21.56 Justeringstur på nya pendlarcykeln | ||
09 / 12
Start: 10:22
End: 11:07
2010-09-12 00:44:49 9.67 Fidenäs, Österby, Fidekyrka och banvallen hem Start: 13:00
End: 13:55
2010-09-13 00:55:34 22.1 Min vanliga tur runt Älta... perfekt för en halvläkt femurfraktur! Start: 14:30
End: 16:00
2010-09-12 01:20:00 40 Med liten avstickare, fortfaranade utan GPS Start: 18:10
End: 18:43
2010-09-12 00:33:00 1100 Insim 200 m, teknik m dolme blandade övningar 500 m, 200 m m dolme 5-takts andning, avbad 200 m blandat | ||
09 / 13
Start: 07:00
2010-09-10 01:16:20 32.9 Premiär för Donna på racer, hon var riktigt duktig och var med runt sjön. | ||
09 / 14
| ||
09 / 15
Start: 11:10
End: 11:52
2010-09-15 00:41:30 8.65 Lerigt och tungt i nackareservatet | ||
09 / 16
| ||
09 / 17
Start: 07:45
End: 08:51
2010-09-17 01:06:00 22.6 På väg till jobbet... tog tåget sista biten = från Tumba Start: 19:40
End: 20:19
2010-09-17 00:39:00 1300 Benspark 4x100 m (bröst,rygg,h,v), 200 m blandat, 400 m blandad teknik m dolme, 200m ss, avbad: 100 m | ||
09 / 18
| ||
09 / 19
Start: 13:00
End: 14:32
2010-09-19 01:32:33 37.2 Äntligen ute och luftade "karbonhästen"... Härligt! Start: 17:10
End: 17:48
2010-09-19 00:38:00 1300 Benspark m fenor 4x100 m (bröst,rygg,h,v),styrka:8x25 m paddel+dolme,idealtid:4x50 m (55 s/30 s),8x25 m (26 s15 s),avbad 200 m | ||
09 / 20
Start: 15:00
End: 16:30
2010-09-19 01:12:00 36.5 Kanske sista racer-turen... | ||
09 / 21
Start: 11:00
End: 12:00
2010-09-21 00:40:00 8 Känns som jag har nåt skrot i kroppen... Start: 21:00
End: 21:45
2010-09-21 00:45:00 1500 Insim 200m, blandad teknik 500 m dolme, 200 m 5-takt dolme, 4x100 m starttid 2:30, avbad 200 m | ||
09 / 22
Start: 17:30
End: 18:33
2010-09-22 01:03:00 24.7 Delsträcka hem från jobbet:-) | ||
09 / 23
Start: 06:33
End: 07:10
2010-09-23 00:37:15 8.21 På gatorna i Taastrup söder om Köpenhamn | ||
09 / 24
Start: 17:00
End: 18:32
2010-09-24 01:32:00 35.2 Hem från jobbet på CX | ||
09 / 25
Start: 10:30
End: 12:20
2010-09-25 01:44:00 49.58 Älta, Handen, Farsta, Sköndal, Högdalen Start: 17:44
End: 18:44
2010-09-25 01:00:42 13.13 2km asfalt sedan härlig lera och teknisk löpning i MTB spåren (Gröna) | ||
09 / 26
| ||
09 / 27
Start: 19:29
End: 20:29
2010-09-27 01:00:15 23.8 Från Bosön, en runda på Djurgården, Strandvägen, Slussen, Danvikstull och via Skanstull till H-by sjöstad. BLÅSIGT! | ||
09 / 28
| ||
09 / 29
| ||
