Events
month | week | day | tableSaturday, September 4, 2010
Start: 15:00
End: 16:16
2010-09-04
01:13:01
36.24
Slet av framväxelvajern, så det blev låg fart och kadens-OS på vägen hem
Start: 17:00
End: 17:57
2010-09-04
00:56;21
11.94
samt en sväng kring hästgården
Sunday, September 5, 2010
Start: 11:00
End: 12:00
2010-09-05
01:00:13
12.04
Lite off-pist kring sjön
Start: 17:00
End: 17:52
2010-09-05
00:52:05
11.91
Gamla spåret samt sista sörmalndsledskroken. Formen börjar komma smygande
Monday, September 6, 2010
Start: 11:22
End: 11:57
2010-09-06
00:34:58
7.70
Konstig kramp/träningsvärk i magen, men föröskte trycka på när det gick. Grön, vit, grön, vit, Skjutbanan, äventyrsbanan och sedan grön hem
Tuesday, September 7, 2010
Start: 21:00
End: 21:35
2010-09-07
00:35:00
1100
200 m insim med dolme, 700 m blandad teknik (dolme), 200 m ss avbad
Wednesday, September 8, 2010
Thursday, September 9, 2010
Friday, September 10, 2010
Start: 15:00
End: 15:56
2010-09-10
00:56:35
21.9
Ny sadel... satt skönt som i en soffa!
Saturday, September 11, 2010
Start: 08:43
End: 09:27
2010-09-11
00:44:47
10.04
Skön tur. Fideholm, österby, fidekyrka och hem Burgsviksvägen
Start: 12:00
End: 12:35
2010-09-11
00:35:00
1200
Insim 200 m blandat, 400 m teknik m dolme, 500 m ss, avbad 100 m. Kunde simma lite lätt bröstsim igen!
Start: 15:30
End: 16:40
2010-09-11
01:12:00
35
Lite ungefärligt, min GPS var ute och sprang halvmarathon
Start: 18:00
2010-09-11
00:56:12
21.56
Justeringstur på nya pendlarcykeln
Start: 19:00
End: 20:54
2010-09-11
00:54:39
21.9
Andra hållet idag... Skarpnäck, Älta, Hellas. Ny träningskompis:-)
Sunday, September 12, 2010
Start: 10:22
End: 11:07
2010-09-12
00:44:49
9.67
Fidenäs, Österby, Fidekyrka och banvallen hem
Start: 13:00
End: 13:55
2010-09-13
00:55:34
22.1
Min vanliga tur runt Älta... perfekt för en halvläkt femurfraktur!
Start: 14:30
End: 16:00
2010-09-12
01:20:00
40
Med liten avstickare, fortfaranade utan GPS
Start: 18:10
End: 18:43
2010-09-12
00:33:00
1100
Insim 200 m, teknik m dolme blandade övningar 500 m, 200 m m dolme 5-takts andning, avbad 200 m blandat
Monday, September 13, 2010
Start: 07:00
2010-09-10
01:16:20
32.9
Premiär för Donna på racer, hon var riktigt duktig och var med runt sjön.
Tuesday, September 14, 2010
Wednesday, September 15, 2010
Start: 11:10
End: 11:52
2010-09-15
00:41:30
8.65
Lerigt och tungt i nackareservatet
Thursday, September 16, 2010
Friday, September 17, 2010
Start: 07:45
End: 08:51
2010-09-17
01:06:00
22.6
På väg till jobbet... tog tåget sista biten = från Tumba
Start: 19:40
End: 20:19
2010-09-17
00:39:00
1300
Benspark 4x100 m (bröst,rygg,h,v), 200 m blandat, 400 m blandad teknik m dolme, 200m ss, avbad: 100 m
Saturday, September 18, 2010
Start: 12:00
End: 13:00
2010-09-18
00:51:00
10.5
Försökte undvika cyklisterna så mkt jag kunde
Sunday, September 19, 2010
Start: 13:00
End: 14:32
2010-09-19
01:32:33
37.2
Äntligen ute och luftade "karbonhästen"... Härligt!
Start: 17:10
End: 17:48
2010-09-19
00:38:00
1300
Benspark m fenor 4x100 m (bröst,rygg,h,v),styrka:8x25 m paddel+dolme,idealtid:4x50 m (55 s/30 s),8x25 m (26 s15 s),avbad 200 m
Monday, September 20, 2010
Start: 15:00
End: 16:30
2010-09-19
01:12:00
36.5
Kanske sista racer-turen...
Tuesday, September 21, 2010
Start: 11:00
End: 12:00
2010-09-21
00:40:00
8
Känns som jag har nåt skrot i kroppen...
Start: 21:00
End: 21:45
2010-09-21
00:45:00
1500
Insim 200m, blandad teknik 500 m dolme, 200 m 5-takt dolme, 4x100 m starttid 2:30, avbad 200 m
Wednesday, September 22, 2010
Start: 17:30
End: 18:33
2010-09-22
01:03:00
24.7
Delsträcka hem från jobbet:-)
Thursday, September 23, 2010
Start: 06:33
End: 07:10
2010-09-23
00:37:15
8.21
På gatorna i Taastrup söder om Köpenhamn
Start: 13:00
End: 13:50
2010-09-23
00:50:47
22.0
Racer...härligt! Nära att bli "köttfärs" i Sickla då en mötande lastbil svängde precis framför näbben på mig då jag hade GRÖNT!
Friday, September 24, 2010
Start: 17:00
End: 18:32
2010-09-24
01:32:00
35.2
Hem från jobbet på CX
Saturday, September 25, 2010
Start: 10:30
End: 12:20
2010-09-25
01:44:00
49.58
Älta, Handen, Farsta, Sköndal, Högdalen
Start: 17:44
End: 18:44
2010-09-25
01:00:42
13.13
2km asfalt sedan härlig lera och teknisk löpning i MTB spåren (Gröna)
Sunday, September 26, 2010
Monday, September 27, 2010
Start: 19:29
End: 20:29
2010-09-27
01:00:15
23.8
Från Bosön, en runda på Djurgården, Strandvägen, Slussen, Danvikstull och via Skanstull till H-by sjöstad. BLÅSIGT!
Tuesday, September 28, 2010
Thursday, September 30, 2010
Start: 10:00
End: 10:40
2010-09-30
00:40:00
8
Avklippt backrunda innan sjkg
Friday, October 1, 2010
Start: 17:00
End: 18:40
2010-10-01
01:40:00
36.2
Hem från jobbet.
Saturday, October 2, 2010
Start: 09:36
End: 10:32
2010-10-02
00:55:56
11.84
Milspåret till Hellas och sedan nackaspåret till Hammarbybacken
Sunday, October 3, 2010
Start: 09:00
End: 10:00
2010-10-03
00:50:09
10.39
Hamnade mitt i ett lopp som gick från Bay bridge till Golden Gate.
Start: 12:00
2010-10-03
01:00:9
9.6
Säsongspremiär för rullskidor
Start: 16:00
End: 16:17
2010-10-03
00:17:29
2.0
Första lunkturen sedan 20 april... det var lite jobbigt och ont gjorde det... nu gör det ännu ondare... hmm, vet inte om det var så begåvat egentligen!
Start: 16:27
End: 17:33
2010-10-03
01:05:59
13.76
Följde Drevviken helavägen till Skrubba. Tekniskt och kuperat = kul
Monday, October 4, 2010
