Events
month | week | day | table2011-01-29
00:56:58
11.62
Skogsväg til skjutbanan hem via Kolarängen
2011-01-30
01:12:09
19.92
3 varv på ängarna och ett runt elljusspåret. Snabbt före
2011-02-02
00:24:10
13.11
Bara skönt att röra på fläsket
2011-02-05
00:51:27
10.42
2011-02-06
00:52:40
9.7
Isiga och dåliga spår. Ingen njutning men bra stakträning!
2011-02-12
00:52:30
11.02
Härlig solsken, borde åkt skidor men det blev en härlig löptur i solskenet. Skogsvägar till Erstavik, Skjutbanan och sedan hem via Ältavägen
2011-02-13
01:21:42
17.89
Handgjorda spår på gärdena som var helt ok, ibland lite problem med stavistättningen. Saltjöbadensgolfbana hade en kul milslinga spårad, helt OK
2011-02-14
02:15:00
26
5 korta rundor i Durban, Kapstaden, Plettenberg Bay, Franschhoek.
2011-02-15
00:25:00
1000
10 x 25 m bröst/25 m frisim, 6 x 25 m bröst/50 m frisim, 50 m bröst
2011-02-19
00:48:06
9.89
Soligt, kallt och härligt
2011-02-20
01:27:28
20.91
Kallt men härligt väder, sträva spår men kul. Raka vägen till spåren vid golfbanan och sedan hem via MTB gröna spåretn och milspåret.
2011-02-20
01:40:00
20
Hemifrån. Isar till saltsjö duvnäs. Tillbaka till hästhagen, upp till elljuset, till hellas, 5an, nackaspåret hem. Borde haft GPS, får gissa sträckan.
2011-02-20
01:01:23
8.9
Fina spår i Björkhagen! Frågan är bara hur sakta jag kan åka... tydligen HUR sakta SOM HELST... eller är det fel på GPS:n????
2011-02-20
00:48:56
7.5
Sönderkörda spår, dåligt fäste (glömde ta med extra fästvalla)var inte riktigt lika roligt som igår.
2011-02-22
00:31:00
5.96
Aoch, ljumskarna hade hunnit glömma bort hur man åker längd.
2011-02-22
00:15:30
2.5
Cykel 20 min, löp 10 min, cykel 15 min, löp 5 min
2011-02-22
00:40:00
16.1
Cykel 20 min, löp 10 min, cykel 15 min, löp 5 min
2011-02-23
00:35:00
1400
Lite blandat fritt och bröst
2011-02-26
00:50:00
1300
Cirkelträning: 1. teknik, 2. gummiband, 3. 50 lätt/50 tung (8-12 s vila mellan varje 50), vattentramp 4 min + 50 enarms.
2011-02-26
01:10:30
11.8
Underbara spår... glömde dock lägga på klistret = bakhalt som 1000:an!
2011-02-26
00:59:16
12.21
Skogsvägar till skjutbanan hem via sväng på Ältasjön och Älta IP. Skogsvägarna var fina, men moddigt på asfaltsvägarna och snöpulsning på sjön
2011-02-27
01:18:20
18.63
Spåren var ej körda på ett tag vid Golfbanan och svårt med stavfäste på gärdena, men helt OK, kanske sista passet i dessa spår i år
