Events
month | week | day | table2011-02-12
00:52:30
11.02
Härlig solsken, borde åkt skidor men det blev en härlig löptur i solskenet. Skogsvägar till Erstavik, Skjutbanan och sedan hem via Ältavägen
2011-02-13
01:21:42
17.89
Handgjorda spår på gärdena som var helt ok, ibland lite problem med stavistättningen. Saltjöbadensgolfbana hade en kul milslinga spårad, helt OK
2011-02-14
02:15:00
26
5 korta rundor i Durban, Kapstaden, Plettenberg Bay, Franschhoek.
2011-02-15
00:25:00
1000
10 x 25 m bröst/25 m frisim, 6 x 25 m bröst/50 m frisim, 50 m bröst
2011-02-19
00:48:06
9.89
Soligt, kallt och härligt
2011-02-20
01:27:28
20.91
Kallt men härligt väder, sträva spår men kul. Raka vägen till spåren vid golfbanan och sedan hem via MTB gröna spåretn och milspåret.
2011-02-20
01:40:00
20
Hemifrån. Isar till saltsjö duvnäs. Tillbaka till hästhagen, upp till elljuset, till hellas, 5an, nackaspåret hem. Borde haft GPS, får gissa sträckan.
2011-02-20
01:01:23
8.9
Fina spår i Björkhagen! Frågan är bara hur sakta jag kan åka... tydligen HUR sakta SOM HELST... eller är det fel på GPS:n????
2011-02-20
00:48:56
7.5
Sönderkörda spår, dåligt fäste (glömde ta med extra fästvalla)var inte riktigt lika roligt som igår.
2011-02-22
00:31:00
5.96
Aoch, ljumskarna hade hunnit glömma bort hur man åker längd.
2011-02-22
00:15:30
2.5
Cykel 20 min, löp 10 min, cykel 15 min, löp 5 min
2011-02-22
00:40:00
16.1
Cykel 20 min, löp 10 min, cykel 15 min, löp 5 min
2011-02-23
00:35:00
1400
Lite blandat fritt och bröst
2011-02-26
00:50:00
1300
Cirkelträning: 1. teknik, 2. gummiband, 3. 50 lätt/50 tung (8-12 s vila mellan varje 50), vattentramp 4 min + 50 enarms.
2011-02-26
01:10:30
11.8
Underbara spår... glömde dock lägga på klistret = bakhalt som 1000:an!
2011-02-26
00:59:16
12.21
Skogsvägar till skjutbanan hem via sväng på Ältasjön och Älta IP. Skogsvägarna var fina, men moddigt på asfaltsvägarna och snöpulsning på sjön
2011-02-27
01:18:20
18.63
Spåren var ej körda på ett tag vid Golfbanan och svårt med stavfäste på gärdena, men helt OK, kanske sista passet i dessa spår i år
2011-03-01
00:32:00
7.10
Formen är inte riktigt vad den en gång var. Helt slut efter ett program (River run) på band i hyggligt tempo
2011-03-03
00:40:00
8
Soft runda, blev tom lite varmt och gött i sol och medvind.
2011-03-06
01:01:00
12.5
Stressigt att hinna träna med all sport på TV...
2011-03-06
01:09:13
17.99
Underbart väder, underbart väder, gjorde att tävlingskodorna fick komma fram. Suget att köra vasan igen börjar så infinna sig speciellt en dag som denna
2011-03-07
00:53:49
13.48
Kärvare spår idag men fina spår
2011-02-26
01:10:05
19.6
Fick cykelabstinens, så jag köpte dubbdäck till MTB och gav mig ut. Riktigt bra fäste även på is men betydligt tyngre.
2011-03-08
00:53:28
13.76
Blåsigt men planerade turen bra så mest medvind. Spåren hade försvunnit på några korta partier
2011-03-08
00:48:00
1800
Insim 300 m mix, 4x100 m benspark m fenor (bröst, rygg, h, v), 4x100 m starttid: 2:30, 8x50 m starttid: 1:15, avbad 200 m
2011-03-09
00:51:14
11.95
Snöstorm idag men jag gav mig ut efter att vinden mojnat. Vissa partier saknade spår
