Events
month | week | day | list| « | February 14, 2011 - March 16, 2011 | » |
|---|---|---|
02 / 14
| ||
02 / 15
Start: 21:00
End: 21:25
2011-02-15 00:25:00 1000 10 x 25 m bröst/25 m frisim, 6 x 25 m bröst/50 m frisim, 50 m bröst | ||
02 / 16
| ||
02 / 17
| ||
02 / 18
| ||
02 / 19
Start: 15:36
End: 16:25
2011-02-19 00:48:06 9.89 Soligt, kallt och härligt | ||
02 / 20
Start: 09:17
End: 10:45
2011-02-20 01:27:28 20.91 Kallt men härligt väder, sträva spår men kul. Raka vägen till spåren vid golfbanan och sedan hem via MTB gröna spåretn och milspåret. Start: 11:00
End: 12:40
2011-02-20 01:40:00 20 Hemifrån. Isar till saltsjö duvnäs. Tillbaka till hästhagen, upp till elljuset, till hellas, 5an, nackaspåret hem. Borde haft GPS, får gissa sträckan. Start: 14:00
End: 15:01
2011-02-20 01:01:23 8.9 Fina spår i Björkhagen! Frågan är bara hur sakta jag kan åka... tydligen HUR sakta SOM HELST... eller är det fel på GPS:n???? | ||
02 / 21
Start: 13:00
2011-02-20 00:48:56 7.5 Sönderkörda spår, dåligt fäste (glömde ta med extra fästvalla)var inte riktigt lika roligt som igår. | ||
02 / 22
Start: 05:30
End: 05:59
2011-02-22 00:31:00 5.96 Aoch, ljumskarna hade hunnit glömma bort hur man åker längd. Start: 08:00
End: 08:30
2011-02-22 00:15:30 2.5 Cykel 20 min, löp 10 min, cykel 15 min, löp 5 min Start: 08:00
End: 09:00
2011-02-22 00:40:00 16.1 Cykel 20 min, löp 10 min, cykel 15 min, löp 5 min | ||
02 / 23
Start: 20:55
End: 21:30
2011-02-23 00:35:00 1400 Lite blandat fritt och bröst | ||
02 / 24
| ||
02 / 25
| ||
02 / 26
Start: 07:30
End: 08:20
2011-02-26 00:50:00 1300 Cirkelträning: 1. teknik, 2. gummiband, 3. 50 lätt/50 tung (8-12 s vila mellan varje 50), vattentramp 4 min + 50 enarms. Start: 11:30
End: 12:40
2011-02-26 01:10:30 11.8 Underbara spår... glömde dock lägga på klistret = bakhalt som 1000:an! Start: 15:29
End: 16:29
2011-02-26 00:59:16 12.21 Skogsvägar till skjutbanan hem via sväng på Ältasjön och Älta IP. Skogsvägarna var fina, men moddigt på asfaltsvägarna och snöpulsning på sjön | ||
02 / 27
Start: 09:20
End: 10:38
2011-02-27 01:18:20 18.63 Spåren var ej körda på ett tag vid Golfbanan och svårt med stavfäste på gärdena, men helt OK, kanske sista passet i dessa spår i år | ||
02 / 28
| ||
03 / 1
Start: 19:44
End: 20:16
2011-03-01 00:32:00 7.10 Formen är inte riktigt vad den en gång var. Helt slut efter ett program (River run) på band i hyggligt tempo | ||
03 / 2
| ||
03 / 3
Start: 10:50
End: 11:30
2011-03-03 00:40:00 8 Soft runda, blev tom lite varmt och gött i sol och medvind. | ||
03 / 4
| ||
03 / 5
| ||
03 / 6
Start: 12:00
End: 13:00
2011-03-06 01:01:00 12.5 Stressigt att hinna träna med all sport på TV... Start: 15:27
End: 16:36
2011-03-06 01:09:13 17.99 Underbart väder, underbart väder, gjorde att tävlingskodorna fick komma fram. Suget att köra vasan igen börjar så infinna sig speciellt en dag som denna | ||
03 / 7
Start: 15:31
End: 16:25
2011-03-07 00:53:49 13.48 Kärvare spår idag men fina spår | ||
03 / 8
Start: 15:30
End: 16:24
2011-03-08 00:53:28 13.76 Blåsigt men planerade turen bra så mest medvind. Spåren hade försvunnit på några korta partier Start: 20:40
End: 21:28
2011-03-08 00:48:00 1800 Insim 300 m mix, 4x100 m benspark m fenor (bröst, rygg, h, v), 4x100 m starttid: 2:30, 8x50 m starttid: 1:15, avbad 200 m | ||
03 / 9
Start: 16:34
End: 17:26
2011-03-09 00:51:14 11.95 Snöstorm idag men jag gav mig ut efter att vinden mojnat. Vissa partier saknade spår | ||
03 / 10
Start: 14:00
2011-03-10 00:38:16 7.2 Första passet efter VL, kändes helt ok! Start: 15:22
End: 16:40
2011-03-10 01:17:03 18.98 Krafatigt snöfall men bra skidor, den sista tredjedelen så var det lite väl mycket snö i spåren för att hålla farten. Dock vindstilla. | ||
03 / 11
Start: 15:28
End: 16:18
2011-03-11 00:49.18 13.48 Bra fart under skidorna, sista | ||
03 / 12
Start: 15:00
End: 16:00
2011-03-12 01:00:35 21.6 Första cykelturen ute för säsongen. Fortfarande is kvar på cykelbanor men bilvägar funkar bra:-) Punka i Skarpnäck:-( Start: 15:52
End: 16:33
2011-03-12 00:40:51 8.19 Blött isigt och asfalt, skönt att möta våren. Men att det alltid ska vara så svårt att gå från längdskidor till löpning | ||
03 / 13
Start: 14:00
End: 15:18
2011-03-13 01:18:22 28.7 Samma runda som igår men andra hållet och en extra "knorr" vid Flatenbadet. | ||
03 / 14
| ||
03 / 15
| ||
03 / 16
| ||
