Events
month | week | day | table2011-02-19
00:48:06
9.89
Soligt, kallt och härligt
2011-02-20
01:27:28
20.91
Kallt men härligt väder, sträva spår men kul. Raka vägen till spåren vid golfbanan och sedan hem via MTB gröna spåretn och milspåret.
2011-02-20
01:40:00
20
Hemifrån. Isar till saltsjö duvnäs. Tillbaka till hästhagen, upp till elljuset, till hellas, 5an, nackaspåret hem. Borde haft GPS, får gissa sträckan.
2011-02-20
01:01:23
8.9
Fina spår i Björkhagen! Frågan är bara hur sakta jag kan åka... tydligen HUR sakta SOM HELST... eller är det fel på GPS:n????
2011-02-20
00:48:56
7.5
Sönderkörda spår, dåligt fäste (glömde ta med extra fästvalla)var inte riktigt lika roligt som igår.
2011-02-22
00:31:00
5.96
Aoch, ljumskarna hade hunnit glömma bort hur man åker längd.
2011-02-22
00:15:30
2.5
Cykel 20 min, löp 10 min, cykel 15 min, löp 5 min
2011-02-22
00:40:00
16.1
Cykel 20 min, löp 10 min, cykel 15 min, löp 5 min
2011-02-23
00:35:00
1400
Lite blandat fritt och bröst
2011-02-26
00:50:00
1300
Cirkelträning: 1. teknik, 2. gummiband, 3. 50 lätt/50 tung (8-12 s vila mellan varje 50), vattentramp 4 min + 50 enarms.
2011-02-26
01:10:30
11.8
Underbara spår... glömde dock lägga på klistret = bakhalt som 1000:an!
2011-02-26
00:59:16
12.21
Skogsvägar till skjutbanan hem via sväng på Ältasjön och Älta IP. Skogsvägarna var fina, men moddigt på asfaltsvägarna och snöpulsning på sjön
2011-02-27
01:18:20
18.63
Spåren var ej körda på ett tag vid Golfbanan och svårt med stavfäste på gärdena, men helt OK, kanske sista passet i dessa spår i år
2011-03-01
00:32:00
7.10
Formen är inte riktigt vad den en gång var. Helt slut efter ett program (River run) på band i hyggligt tempo
2011-03-03
00:40:00
8
Soft runda, blev tom lite varmt och gött i sol och medvind.
2011-03-06
01:01:00
12.5
Stressigt att hinna träna med all sport på TV...
2011-03-06
01:09:13
17.99
Underbart väder, underbart väder, gjorde att tävlingskodorna fick komma fram. Suget att köra vasan igen börjar så infinna sig speciellt en dag som denna
2011-03-07
00:53:49
13.48
Kärvare spår idag men fina spår
2011-02-26
01:10:05
19.6
Fick cykelabstinens, så jag köpte dubbdäck till MTB och gav mig ut. Riktigt bra fäste även på is men betydligt tyngre.
2011-03-08
00:53:28
13.76
Blåsigt men planerade turen bra så mest medvind. Spåren hade försvunnit på några korta partier
2011-03-08
00:48:00
1800
Insim 300 m mix, 4x100 m benspark m fenor (bröst, rygg, h, v), 4x100 m starttid: 2:30, 8x50 m starttid: 1:15, avbad 200 m
2011-03-09
00:51:14
11.95
Snöstorm idag men jag gav mig ut efter att vinden mojnat. Vissa partier saknade spår
2011-03-10
00:38:16
7.2
Första passet efter VL, kändes helt ok!
2011-03-10
01:17:03
18.98
Krafatigt snöfall men bra skidor, den sista tredjedelen så var det lite väl mycket snö i spåren för att hålla farten. Dock vindstilla.
2011-03-11
00:49.18
13.48
Bra fart under skidorna, sista
2011-03-12
01:00:35
21.6
Första cykelturen ute för säsongen. Fortfarande is kvar på cykelbanor men bilvägar funkar bra:-) Punka i Skarpnäck:-(
2011-03-12
00:40:51
8.19
Blött isigt och asfalt, skönt att möta våren. Men att det alltid ska vara så svårt att gå från längdskidor till löpning
2011-03-13
01:18:22
28.7
Samma runda som igår men andra hållet och en extra "knorr" vid Flatenbadet.
2011-03-19
01:17:30
15.38
Tur till Erstaviksbadet vidare till Solsidan, Saltsjöbadens golfbana och hem via bommen och trekanten. Ibland halt, ibland slask, ibland asfalt ibland lera, men härligt väder!
2011-03-20
00:49:00
10
Ösregn ute
2011-03-20
01:11:35
14.40
Härligt att se lite annat, men vissa partier var slaskiga
2011-03-21
00:30:00
6
regn ute som sagt
2011-03-21
00:51:05
7.0
Liljeholmsbron, E-dalbadet, Danvikstull och genom H-by sjöstad till Mårtensdal.
