Events
month | week | day | table2015-07-04
00:45:01
9.39
Seg i kroppen och matt av värmen
2015-07-06
00:33:21
7.40
Kortis för att följa med Emil och bada i Käldhagen. Turen slutade dock med punka för Emil. Mycket blåsigt
2015-07-08
00:52:22
11.79
Han en tung 1km i meterhögt gräs sedan körde jag på
2015-07-10
01:04:58
14.39
2015-07-12
00:56:19
11.20
Husryggen vid Hoburgen och sedan stenstrand tillbaka till bilen. Mycket teknisk löpning
2015-07-14
00:52:35
13.0
Fint lopp från Lickershamn till Lummelunda i solnedgång. Teknisk men ganska platt löpning
2015-07-15
00:25:35
5.3
Platt...
2015-07-16
00:48:44
10.64
Lite seg i benen efter tävling
2015-07-17
00:31:30
6
Fortfarande platt...
2015-07-19
00:47:21
10.24
Rekade ny runda via Tubod
2015-07-21
00:34:28
5.95
Äntligen lite berg. 150 höjdmeter dom första 2 kilometrarna :)
2015-07-21
00:25:00
1000
10×100m med 20s paus
2015-07-21
01:02:53
13.24
Kust till kust samt avslutning med Emil
2015-07-22
00:19:00
800
400m + 8×50m med 10s paus
2015-07-23
00:08:10
400
biathlon test, sprang direkt efteråt
2015-07-23
00:20:50
3.74
Simma 400m som uppvärming och sprang i speedos. totaltid 30 min
2015-07-23
00:18:45
800
400m + 8×50m med 10s paus
2015-07-23
00:59:59
30.6
Upp till Havdem via kustvägen. Hem via Eke och Grötlingbo. Blåsigt
2015-07-25
00:38:16
6
Sprang längs floden sen upp till Burg maus, 100 höjdmeter på en kilometer.
2015-07-26
00:56:37
12.23
Kul och omväxlande i större delen på obanad terräng
2015-07-26
00:21:11
11.31
2015-07-28
01:00:18
13.15
Kvavt idag men man får vara glad för värmen
2015-07-30
00:49:58
10.93
2015-07-31
00:09:00
320
öppet vatten, 17 grader
2015-08-01
00:10:00
400
öppet vatten, 17 grader
2015-08-02
00:12:00
480
öppet vatten, 17 grader
2015-08-02
00:20:50
3.87
Värmde upp med 480m simning, 12 min. 2 min byte till löpning. 35 min totalt
