Events
month | week | day | table2015-07-17
00:31:30
6
Fortfarande platt...
2015-07-19
00:47:21
10.24
Rekade ny runda via Tubod
2015-07-21
00:34:28
5.95
Äntligen lite berg. 150 höjdmeter dom första 2 kilometrarna :)
2015-07-21
00:25:00
1000
10×100m med 20s paus
2015-07-21
01:02:53
13.24
Kust till kust samt avslutning med Emil
2015-07-22
00:19:00
800
400m + 8×50m med 10s paus
2015-07-23
00:08:10
400
biathlon test, sprang direkt efteråt
2015-07-23
00:20:50
3.74
Simma 400m som uppvärming och sprang i speedos. totaltid 30 min
2015-07-23
00:18:45
800
400m + 8×50m med 10s paus
2015-07-23
00:59:59
30.6
Upp till Havdem via kustvägen. Hem via Eke och Grötlingbo. Blåsigt
2015-07-25
00:38:16
6
Sprang längs floden sen upp till Burg maus, 100 höjdmeter på en kilometer.
2015-07-26
00:56:37
12.23
Kul och omväxlande i större delen på obanad terräng
2015-07-26
00:21:11
11.31
2015-07-28
01:00:18
13.15
Kvavt idag men man får vara glad för värmen
2015-07-30
00:49:58
10.93
2015-07-31
00:09:00
320
öppet vatten, 17 grader
2015-08-01
00:10:00
400
öppet vatten, 17 grader
2015-08-02
00:12:00
480
öppet vatten, 17 grader
2015-08-02
00:20:50
3.87
Värmde upp med 480m simning, 12 min. 2 min byte till löpning. 35 min totalt
2015-08-02
00:47:54
10.25
Mätt efter italiensk buffé
2015-08-03
01:07:00
34.97
Härligt väder! avslutade med dopp i Burgsvik
2015-08-04
00:20:30
800
öppet vatten, 18 grader
2015-08-04
rodd
01:46:00
Ca 3 km, ungarna fiskade och Karin solade :)
2015-08-04
00:48:27
6.50
4 intervaller i backe
2015-08-04
00:41:21
9.21
Äntligen lite värme, blev en kortis efter bad och innan middag
2015-08-06
01:10:49
14.45
Tufft men härligt stt vara tillbaka i kuperad terräng. Varmt och kvavt
2015-08-06
00:12:00
520
öppet vatten, 18 grader
2015-08-06
00:12:00
480
öppet vatten, 18 grader
2015-08-06
00:27:00
5
Värmde upp med 480 m simning. Totalt 41 min
2015-08-06
00:18:50
2.53
Garmin spunkade ur helt för 5:e gången...
2015-08-07
00:40:09
5.58
7 intervaller i några flacka backar. Lånade Cissis klocka.
2015-08-07
01:27:44
16.16
Lite Orientering och full packning plus varm dag
2015-08-08
00:41:00
15.5
13 min lugnt sen fullt ös
2015-08-08
00:14:00
2.76
Värmde upp med 15 km cykling sen direkt löpning.
2015-08-09
00:46:15
9.37
Seg i kroppen och varmyt. Möte nattens rejvare, kändes lite surrealistiskt
2015-08-09
00:58:30
12.5
Lätta vägar för en otränad..:-)
2015-08-11
00:52:41
21.14
10 min uppvärming sen 5 minuters intervaller
2015-08-11
01:00:00
24.4
Lugnt genom centrum, sen landsvägen hem
2015-08-11
00:37:49
8.24
Draghjälp av Emil på cykel
2015-08-14
05:42:31
30.18
2443 höjdmeter uppåt. Tävling med Patrik, vi gick starkt idag och satte de flesta kontroller. Mycket snö på bergen. Vikten på ryggsäcken ca 7,5 kg
2015-08-15
06:53:55
37.72
19.24 höjdmeter. Vi missade lite idag så det blev lite längre löpning. Underbart väder, första sommardagen i Björkliden! Underbar upplevelse och grymt jobbigt men kul. Gick lite tom i mitten av dagen men min partner var stark och jag lyckades återhämta mig.
Summering: plats 14 i herr BAMM 50 totaltid 12:36:26 nästan 4400 höjdmeter och nästan 7 mil på två dagar med ryggsäckar på ca 7,5 kg. Vi är grymt nöjda!
2015-08-15
00:51:20
10
Klarade målet: under 52 minuter :)
2015-08-16
00:20:00
700
100 + 10×50 start var 90:e s ca 45-50 s + 100
